2021-05-31 19:51:09
Чтение перед сном может не только подарить вам хорошее настроение вечером, но и снять стресс и обеспечить яркие сны. Если уделять чтению полчаса-час каждый вечер - это хорошо повлияет на ваше здоровье и настроение, и вот несколько доказательств этого:
Вы будете помнить больше
Во время сна мозг переводит все воспоминания из кратковременной памяти в долговременную. Это означает, что то, что вы читаете непосредственно перед сном, вы будете помнить лучше в долгосрочной перспективе, а упоминания о сюжете книги, например, будут не ассоциативными, что характерно для кратковременной памяти, а структурными.
Успокаивает
При проблемах со сном многие врачи рекомендуют ежедневное чтение как успокаивающий ритуал. Чтение заставляет вас лечь в постель, наслаждаться тишиной и отвлечься от проблем.
Снимает стресс
Чтение - отличный способ избавиться от тревоги и стресса, полученного в течение дня. Вместо того, чтобы бороться с негативными мыслями, вы можете окунуться в сказочные литературные миры.
Помогает заснуть
Доказано, что чтение перед сном гарантирует спокойный ночной сон. В частности, чтения бумажной книги успокаивает, что побуждает к более быстрому и более комфортному засыпанию.
Тренирует концентрацию
Чтение в целом развивает способность концентрироваться на чем-то, а чтение в постели - идеальный вариант сосредоточиться именно на книге. Ведь вам не придется бороться с кучей всего, что может отвлечь от желаемого сюжета в течение дня, например, от шума в общественном транспорте.
725 views16:51
С
