2021-06-10 19:14:03
Если научиться рано просыпаться, то за день можно успеть гораздо больше. Так считает американский предприниматель, оратор и автор книг по тайм-менеджменту Тимоти Феррис. Именно ему принадлежит фраза, которую часто цитируют поклонники раннего подъема: If you win the morning, you win the day (если вам удалось выиграть в утра, вы выиграете и у дня).
Среди безусловных преимуществ раннего подъема - снижение стресса, снижения развития некоторых болезней, появление времени на саморазвитие и увеличения шансов стать успешным.
Итак, чтобы перестроиться на ранний подъем нужно:
Спать в полной темноте и не пользоваться смартфоном перед сном.
Просыпаться на 15 минут раньше привычного времени и постепенно увеличивать разрыв до двух часов.
Утром максимально открыть шторы и впустить как можно больше солнца в дом.
Вставать рано как в рабочие, так и в выходные дни: не делать себе поблажек.
Завтракать можно раньше после пробуждения, а обедать в одно и то же время.
Ставить будильник подальше от себя, чтобы не было соблазна отложить сигнал будильника на потом.
Наполнить утро теми занятиями, которые вам нравятся больше всего. Это даст вам дополнительный стимул для раннего подъема.
328 views16:14
С
