Как нужно питаться во время грудного вскармливания
Есть можно всё, но лучше, чтобы основу рациона составляла полезная еда.
Также нужно стараться, чтобы питание было разнообразным и содержало необходимые питательные вещества. Тогда не потребуется дополнительный приём витаминов и микроэлементов.
При этом важно, чтобы калорийность немного увеличилась, ведь лактация — энергозатратный процесс.
Так что добавьте к своей норме 330 ккал, если ребёнку ещё нет полугода, и 400 ккал, если уже есть. Только старайтесь добирать их не из простых углеводов и жиров.
