КАК НЕ УМЕРЕТЬ НА РАБОТЕ?
Медицинский журнал Lancet опубликовал результаты исследования, которые подтвердили, что 8 часовой рабочий день сидя в офисе увеличивает риск преждевременной смерти!
К какому выводу пришли исследователи: люди с минимальной физической нагрузкой в течение дня (5-10 минут в день) имеют высокий риск преждевременной смерти.
При этом не требуется специально посещать фитнесс клубы и нанимать личного тренера , но достаточно в повседневной жизни стать чуть активнее.
Например:
10-минутная прогулка в обед;
Регулярные подъемы/спуски по лестнице;
5-минутные сеты физической активности каждые 1–1,5 часа сидячей работы;
Совершать утреннюю или вечернюю пробежку;
Выходить из общественного транспорта чуть раньше и проходить 1–2 остановки пешком;
Для тех, кто ездит на машине, 2–3 раза в неделю пользоваться общественным транспортом или любыми другими способами лишний раз пройтись пешком.
