2022-09-22 07:46:21
НЕСКОЛЬКО ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ РЕКОМЕНДАЦИЙ И ТЕПЛЫХ СЛОВ
Добрый день, мои дорогие.
Я понимаю, что сейчас время неспокойное и многие переживают за себя и своих родных. У многих панические настроения и смута в голове.
Поэтому хочется написать следующее:1) Разумеется, большинство из нас с этим никогда не сталкивались в сознательной жизни. Мы все только слышали про великую отечественную войну, афганскую и чеченские компании. Так что шок - это естественное состояние.
2) Повестки уже многим рассылают. Пока это повестки на сборы, так что есть время что-то обдумать и решить;
3) Помните, что у вас есть близкие и друзья, которые могут помочь. Вы не одни.
Чтобы не поддаваться панике, рекомендую следующее:1) Распланировать ближайшие дни вплоть до минуты. Чем больше планов - тем меньше неопределенности. Меньше неопределенности - меньше стресса;
2) Избегать чрезмерно эмоционально окрашенных слов в речи, вроде "пиздец ебаная хуйня", которые и у вас, и у ваших собеседников повышают эмоциональный фон. Старайтесь говорить больше информативно, чем эмоционально;
3) Если совсем кроет и чувствуете, что на грани, то в качестве жилетки используйте людей, которые в данный момент времени находятся в стабильном эмоциональном состоянии. "Заземляться" о таких же нестабильных - это порождать панику;
4) Не забывайте про бытовые мирные дела. Покупать домой продукты, мыть посуду, отправлять ребенка в садик/школу - это никуда не делось. И эта часть жизни неизменна. Если совсем плохо - сконцентрируйтесь на ней;
5) Ограничьте потребление деструктивной информации. Оставьте в своем ватсаппе/телеграме только те каналы и чаты, которые дают информации больше, чем эмоций;
6) Не забывайте радоваться и отвлекаться. Сейчас очень важно сохранить в себе моральные силы и способность трезво мыслить. Поэтому причиняйте себе добро даже через силу.
Друзья, сейчас
главная задача - это сохранить себя. Как в физическом, так и в психологическом плане. Вы можете использовать для этого все способы, которые работают и наносят вреда меньше, чем пользы. Независимо от политических взглядов, сейчас настало время отложить разногласия и начать поддерживать друг друга.
Я знаю, что мы через это пройдем и потом, сидя в кресле-качалке перед камином, будем рассказывать детям и внукам про эти странные года 2020-2022.
С уважением и поддержкой
Сергей Максимов.
Психолог.
1.0K views04:46
П
