Матрица биохакера

2023-05-07 09:03:02 Прогулки по лесу

Лес - это удивительное место, где природа раскрывает свою силу и красоту. Лес вдохновляет меня и помогает мне отключиться от повседневных забот и стресса.

Нахождение в лесу способствует физическому здоровью. Прогулки по лесным тропинкам, бег или йога на свежем воздухе - это помогает укрепить наше сердце, легкие и мышцы. Кроме того, физическая активность на природе стимулирует наш обмен веществ и улучшает общую физическую форму.

Но главное, что лес дарит нам - это спокойствие и гармонию. Звуки шелеста листвы, пение птиц, запах трав и деревьев - все это создает атмосферу релаксации и позволяет нам отдохнуть от суеты и шума города. Лес способен успокоить наш ум, улучшить сон и позволить нам почувствовать внутреннюю гармонию.

Так что, друзья, не упускайте возможность отправиться в лесное путешествие и насладиться всеми благами, которые он предлагает. Дышите свежим воздухом, наслаждайтесь окружающей природой и почувствуйте, как ваше здоровье и качество жизни улучшаются с каждым вдохом! Открыть/Комментировать

2023-05-06 18:58:32 Контрастный душ

Сегодня я хочу поговорить о простом, но невероятно полезном биохаке - контрастном душе. Это процедура, при которой чередуются потоки горячей и холодной воды. Звучит необычно, но преимущества контрастного душа просто потрясающие.

❖ Во-первых, контрастный душ способствует укреплению иммунной системы. Когда мы попадаем под струи холодной воды, наш организм активирует защитные механизмы, улучшая циркуляцию крови и стимулируя лимфатическую систему. Это помогает повысить иммунитет и устойчивость к различным заболеваниям.

❖ Во-вторых, он отлично стимулирует энергию и повышает тонус. Холодная вода вызывает резкое сужение сосудов, что приводит к увеличению кровотока и активации организма. Это помогает бодрости и чувству свежести на протяжении всего дня.

Холодная вода способна сужать поры и укреплять кожу, делая ее более упругой и эластичной. Горячая вода, в свою очередь, помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение, что способствует здоровому блеску волос. Открыть/Комментировать

2023-05-03 20:57:07 Как позитивное мышление влияет на продолжительности жизни

По мнению исследователей, ярким доказательством пользы позитивного мышления и положительного восприятия старости является Япония. В этой стране один из самых высоких показателей продолжительности жизни в мире. В основном ученые приписывают это явление особым генам японцев или питанию. Но ученые Йельского университета сконцентрировали свое внимание на менее очевидных факторах, которые также могут влиять на этот показатель.

В результате они обнаружили, что в Японии пожилые люди пользуются гораздо большим уважинеием и даже почтением. Здесь даже существует национальный праздник Кейро-но-хи, или “День уважения к пожилым”. В этот день чествуют всех пожилых людей.

Кроме того, семейная жизнь попросту дает стимул к жизни. Человек более позитивно смотрит на нее, что в конце концов отражается на состоянии здоровья. А поддержка близких помогает быстрее эмоционально адаптироваться к различным негативным ситуациям и проблемам. Открыть/Комментировать

2023-05-01 18:03:04 О пользе проветривания помещений

Это очень важный аспект здорового образа жизни, который многие из нас зачастую принимают как должное, не задумываясь о том, насколько это важно для нашего здоровья.

Во-первых, проветривание помещения помогает удалить загрязненный воздух и запахи, что особенно актуально в зимнее время. Кроме того, проветривание помогает уменьшить количество бактерий, пыли и других вредных веществ, которые могут привести к различным заболеваниям.

Кроме того, проветривание помещения способствует поддержанию оптимальной влажности воздуха, что также важно для здоровья. Слишком сухой или слишком влажный воздух может вызвать различные проблемы со здоровьем, включая раздражение глаз, кожи, носа и горла, головные боли и даже проблемы с сном.

Итак, проветривание помещения – это не только приятный процесс, но и очень важный аспект здорового образа жизни. Поэтому не забывайте открывать окна, даже зимой, и проветривать свое жилище как можно чаще! Открыть/Комментировать

2023-04-30 18:03:05 О благодарности

Сегодня я хочу поделиться с вами одним из моих самых любимых методов для улучшения настроения и общего самочувствия – это практика благодарности. Когда я начинал практиковать благодарность, я не думал, что это может так сильно повлиять на мою жизнь. Теперь я убежден, что благодарность – это ключ к счастью и здоровью!

Как это работает? Ну, когда мы выражаем благодарность, наш мозг начинает выделять гормоны, которые способствуют повышению настроения и снижению уровня стресса. Практика благодарности может помочь нам чувствовать себя более счастливыми и уверенными в себе.

Если вы еще не практикуете благодарность, то пора начинать! Это не сложно. Но важно не просто произносить слова благодарности механически – вы должны чувствовать искреннее уважение и признательность. Вы можете попробовать записывать благодарности в дневнике. Это терапивтично!

Ну что, готовы начать практиковать благодарность? Я уверен, что вы увидите, как эта простая, но мощная практика может изменить вашу жизнь. Открыть/Комментировать

2023-04-29 18:03:05 Ранние подъемы

Они могут принести огромную пользу нашему здоровью и благополучию. Начать день с положительной энергией поможет нам сохранять оптимистическое настроение в течение всего дня.

Другое преимущество раннего подъема заключается в улучшении качества сна. То, что вы ложитесь спать и встаете в одно и то же время каждый день, способствует регуляции циркадного ритма вашего организма. Ритм, согласованный с природой, позволяет вашему организму максимально эффективно использовать время, отведенное на сон и отдых, и дает вам больше энергии и сил на следующий день.

Постарайтесь каждый день ложиться и вставать на полчаса раньше, пока вы не достигнете желаемого времени. Ваш организм может требовать времени, чтобы привыкнуть к новому расписанию.

Попробуйте встать раньше, и вы увидите, как это может помочь вам стать более здоровым, продуктивным и счастливым. Открыть/Комментировать

2023-03-22 19:40:31 В чём различие БАДов от витаминов

Многие путают полезные свойства БАДов и витаминов. Пора расставить все точки над "и".

По принципу действия любая биодобавка может напоминать витаминный комплекс. Однако между ними есть большая разница.

Первая является пищевым продуктом, а второй — лекарством. Соответственно, в отношении витаминов проводятся необходимые испытания и фармацевтическая сертификация.

Тем не менее в составе витаминов действующее вещество присутствует в строго определенной терапевтической дозе. В биологически активных добавках доза — субтерапевтическая, то есть лечебного эффекта не даёт.

Также разница состоит в том, что витамины — это конкретные вещества, необходимые для здоровья. Добавки же сами по себе ценности не имеют: они приносят в пищу различные микро- и макроэлементы. Их биологическая активность может достигаться за счёт содержания витаминов. Открыть/Комментировать

2023-03-21 19:45:06 Утренняя зарядка

Понимаю, её не хочется делать вовсе, но пора пересилить свою лень.

Ваша утренняя зарядка должна включать в себя три этапа:

Разминку. Её можно делать лёжа, в постели. Она включает потягивание, дыхательные упражнения. В этот комплекс могут входить лёгкие вращательные движения кистями, стопами, конечностями.

Основной комплекс. Он состоит из упражнений, прорабатывающих все мышцы и суставы. Начинают обычно с шеи, затем переходят на плечи, верхние конечности. Теперь очередь подходит к мышцам спины, живота. Заканчивают основной комплекс махами ногами.

Завершающие упражнения для расслабления. После основного комплекса рекомендована ходьба на месте и дыхательные упражнения. Открыть/Комментировать

2023-03-20 18:52:45 Прокачать мозг можно не только математикой

Согласно исследованиям, люди, употребляющие большое количество моно- и полиненасыщенных жиров, лучше выполняют интеллектуальные тесты.

Источники таких жиров: оливковое масло, сливочное масло, сыр, рыба.

Скорее включайте в свой рацион эти продукты и ваш мозг будет работать лучше Открыть/Комментировать

2023-03-19 19:33:17 Может ли ароматерапия сделать нашу жизнь лучше?

Ну разумеется ДА!

Так для восстановительной йоги подойдет масло сандала. Оно хорошо снимает нервное напряжение, состояние страха, гнева и беспокойства. Нормализует сон, проясняет мысли.

Для йоги перед сном отлично подойдет аромат лаванды, он избавит от бессонницы и снимет перевозбуждение.

Для бодрости советую использовать эфирное масло грейпфрута: оно обладает антидепрессивными и тонизирующими свойствами, поднимает настроение, повышает умственную активность.

Если ваша цель повысить продуктивность используйте аромамасло лимона, оно способствует творчеству, снимает депрессивные состояния, заряжает энергией, помогает легче концентрировать внимание.

Экспериментируйте! Пробовать что-то новое всегда увлекательно! Открыть/Комментировать