Трудно отстать от себя и позволить отдохнуть. Прям плоско в ди | Мама умеет слушать

Трудно отстать от себя и позволить отдохнуть. Прям плоско в диване. Ничего не делая и ни о чём не думая. Но надо.

Поэтому мы тут с моей второй прививочкой немного потемпературим, а для вас я нашла ооочень хороший текст психолога Артёма Краевского

Доброта к себе
⠀
Говоря о доброте, мы обычно подразумеваем дружелюбие, щедрость, великодушие. Для большинства из нас это определенное отношение к другим людям. Но как на счет отношения к самим себе или к миру?
⠀
Как правило, нам легко быть добрым к другим людям, но гораздо сложнее тепло и сочувственно относится к себе. Тому есть весомые причины!
⠀
Во-первых это эгоизм. Считается, что тратить время на себя эгоистично, особенно если вы родитель (подумай о детях сначала!). Но как можно заботиться о человеке, если ты сам истощен физически и морально? Теперь вспомните, что говорят перед полетом стюардессы… вспомнили? Да-да, сначала кислородную маску на себя, а потом на ребенка. Тут подойдет измененное мышление на «мы совместно» (сотрудничество), а не «сначала ты» (самоотречение) или «сначала я» (эгоизм).
⠀
Во-вторых это нарциссизм. Сострадание к себе - не самолюбование. Сострадание к себе - способность вглядеться в «переменчивый пейзаж» нашей души с сочувствием и понимаем (self-compassion), особенно, когда наши дела идут не так как хотелось бы. Сострадание к себе поддерживает нас как в темное, так и в светлое время наших дней (в отличии от самооценки).
⠀
В-третьих это признак слабости. Когда мы относимся к себе с добротой, состраданием - мы лучше чувствуем собственные эмоции. Наша психика становится более устойчивой, лучше переживает взлеты и падения, легче признает собственные ошибки и недостатки. Мы способны помогать себе и другим.
⠀
В-четвертых это снижение мотивации. Если человек добр к себе, им не движет страх перед неудачей и осуждением. У него есть азарт и интерес. Если он совершил одну неудачную попытку при достижении цели, у него появляется опыт и он совершает другую попытку. Если нужно мотивировать других, он щедро делится энтузиазмом, оказывает поддержку. Он умеет говорить честно.
⠀
В-пятых это просто повод пожалеть себя! Не путайте сострадание к себе (self-compassion) с жалостью. Сострадание к себе позволяет нам признать и принять собственную боль, отнестись к ней с пониманием, а не подавлять эмоции (последние два слова подчеркнуть), что гораздо менее конструктивно. С помощью сострадания к себе (self-compassion) мы приучаемся к универсальному опыту переживания горя и утрат, без которых не обходится жизнь. Все это не умаляет наших чувств, не обесценивает их, но помогает понять, что страдания - часть человеческой жизни, что никто не насылает их на нас за какие-то поступки.
⠀
Иногда они вызваны какими-то факторами, которые нам не подвластны, - депрессией или тревогой. Не стоит винить или считать себя слабым и никчемным.
⠀
Доброта к себе - действенное противоядие от самокритики и самоосуждения, негативно сказывающихся на душевном здоровье. Сострадать себе - значит относиться к себе точно так же, как и к другому человеку, попавшему в сложную ситуацию, сделавшему ошибку или не оправдавшему собственных надежд.



Обнимаю всех крепко и слушаю.
https://t.me/rasskagi_o_sebe