Как быстро теряют форму хорошо тренированные спортсмены 2–3 д | Магазин СПОРТ ЛАЙФ

Как быстро теряют форму хорошо тренированные спортсмены

2–3 дня без тренировок Такой короткий перерыв не окажет негативного влияния на вашу форму.

3–5 дней – эластичность мышц уменьшается – аэробная емкость падает примерно на 5%

7–9 дней без тренировок – снижается общая выносливость, выносливость сердечно-сосудистой системы и мышечная выносливость – силовые показатели уменьшаются примерно на 8%

10 дней – снижается скорость метаболизма: это значит, что организм становится склонен к набору веса при сохранении прежнего режима питания
2 — 3 недели без тренировок – тонус мышц ощутимо снижается – начинается уменьшение мышечной массы, которое заметно невооруженным глазом

Месяц – показатели выносливости снижаются на 21% от базового уровня – появляется чувство тяжести в мышцах, так как они стали получать меньше кислорода

2 месяца – медленно сокращающиеся волокна, начинают трансформироваться в быстро сокращающиеся

3 месяца — показатели выносливости снижаются на 50% от базового уровня.