Магазин СПОРТ ЛАЙФ

GARMIN ПРЕДСТАВИЛА ВЫСОКОПРОЧНЫЕ УМНЫЕ ЧАСЫ INSTINCT 2X SOLAR

Компания Garmin представила смарт-часы Instinct 2X Solar: увеличенную версию Garmin Instinct 2X Solar. Новинка размером 50 мм и весом 67 г. Смарт-часы получили встроенные солнечные элементы для практически неограниченного времени автономной работы.

Instinct 2X Solar имеют широкий набор датчиков для контроля физического состояния, поддерживают систему бесконтактных платежей Garmin Pay, а также имеют ряд интересных особенностей, например, в них есть встроенный светодиодный фонарик с переменной интенсивностью свечения, который может светить красным или белым светом.

Часы Garmin Instinct 2X Solar доступны в расцветках Flame Red, Graphite, Moss и Whitestone. Garmin Instinct 2X Solar Tactical выпускаются только в цветах Black и Coyote Tan.

А посмотреть другие модели фирмы Garmin, вы сможете на нашем сайте

Почему беговые тренировки нужно проводить по плану

Планирование тренировок упрощает жизнь как опытного, так и начинающего атлета, помогая правильно распределить нагрузку, чтобы, не допустить перетренированности и травм, и добиться желаемых спортивных результатов без лишней траты времени и сил. Планировать свои тренировки и следить за ними помогут Polar PASER Pro

Планирование дает возможность разнообразить тренировки, так как бег трусцой по одному и тому же маршруту может наскучить, что у человека пропадет желание заниматься

Важно составить реально выполнимый план, который учитывает возможности конкретного бегуна, уровень его тренированности, состояние здоровья, количество свободного времени и т.д

Что может включать в себя план беговых тренировок
Упражнения из системы общей физической подготовки
Восстановительные забеги в легком темпе и на низком пульсе
Забеги с ускорениями или интервальные тренировки
Тренировки, с акцентом на длительность забега по времени или километраж

Как лучше бегать, сытым или натощак?

Если вы утром отправляетесь на пробежку на голодный желудок, возникает риск получить гипогликемию и даже голодный обморок.

Если же вы только что плотно поели, организм приступил к процессу пищеварения, кровь приливает к внутренним органам. Во время бега на полный желудок возможен дискомфорт, покалывание в боку.

Тренеры рекомендуют бегать примерно через полтора-два часа после полноценного приема пищи. А незадолго до пробежки можно выпить чашку сладкого чая, съесть банан или энергетический батончик.

Если вы хотите бегать утром до завтрака, то лучше выпить стакан теплой воды и также сделать небольшой перекус.

Бег натощак часто рассматривают как более подходящий для жиросжигания, но в реальности куда важнее обеспечить организму суточный дефицит калорий, а саму тренировку сделать продолжительной (от 40 мин.) и с пульсом в пределах 60-70% от МЧСС. А когда бежать — до завтрака или после обеда — будет уже не столь принципиально.

А что вы думаете по этому поводу?

Как бегать по пульсу

Пульс измеряют в количестве ударов в минуту. Чаще всего сейчас это делают с помощью специальных гаджетов — пульсометров, фитнес-браслетов, смарт-часов. Идеальный вариант для бегунов — специальные беговые часы.

Для начинающих
Критерий очень прост: пробежки новичков должны проходить в рамках аэробной нагрузки, когда организму хватает кислорода и человеку комфортно.

Для желающих поправить здоровье
Это вполне конкретная беговая задача. Бег в пределах 50-60% МЧСС. Например, вам 50. МЧСС = 170 (220 — 50). Ваш пульс для пробежки — 85-100 ударов. Это оздоровительная пульсовая зона.

Для похудения
Пульсовая фитнес-зона — 60-70% МЧСС. Для 40-летнего (МЧСС — 180) это в пределах примерно 110-125 ударов.

Для забегов
Ваш пульс должен быть в рамках 80-85% МЧСС. Для 30-летнего (МЧСС — 190) это 150-160 ударов в минуту. Причем выбежать лучше даже чуть медленнее, дать организму настроиться на работу, а потом выйти на запланированный пульс.

А какой ваш пульс при пробежке

Как быстро теряют форму хорошо тренированные спортсмены

2–3 дня без тренировок Такой короткий перерыв не окажет негативного влияния на вашу форму.

3–5 дней – эластичность мышц уменьшается – аэробная емкость падает примерно на 5%

7–9 дней без тренировок – снижается общая выносливость, выносливость сердечно-сосудистой системы и мышечная выносливость – силовые показатели уменьшаются примерно на 8%

10 дней – снижается скорость метаболизма: это значит, что организм становится склонен к набору веса при сохранении прежнего режима питания
2 — 3 недели без тренировок – тонус мышц ощутимо снижается – начинается уменьшение мышечной массы, которое заметно невооруженным глазом

Месяц – показатели выносливости снижаются на 21% от базового уровня – появляется чувство тяжести в мышцах, так как они стали получать меньше кислорода

2 месяца – медленно сокращающиеся волокна, начинают трансформироваться в быстро сокращающиеся

3 месяца — показатели выносливости снижаются на 50% от базового уровня.

ПРЕДЛОЖЕНИЕ НЕДЕЛИ

Мы собрали для вас самые ЭКСКЛЮЗИВНЫЕ предложения которые будут действительны лишь до 16.04.2023.

POLAR Ignite Rose - 19990₽ (осталось всего 3шт.)
POLAR Grit X - 29990₽ (осталось всего 2шт.)
POLAR Ignite 2 Crystal - 24990₽ (осталось всего 2шт.)

Количество строго ограничено, вы можете заказать наш товар на сайте или в личные сообщения в сообществе в ВК.

Забрать в наших магазинах:
Москва, ул.Мясницкая 22
(м.Лубянка)
+7 (499) 705-28-56 +7 (929) 603-13-82

Санкт-Петербург, ул. Большая Зеленина, д.24
(м.Чкаловская)
+7 (812) 951-57-82 +7 (911) 101-94-82

Екатеринбург, ул. Куйбышева, д.121
(м.Геологическая)
8 (343) 226-18-57

Россия, (звонок бесплатный по РФ)
8-800-333-57-82

Не упусти возможность забрать прямо сейчас
Торопитесь заказать товар по самой выгодный цене.

Подписывайтесь и следите за обновлением, каждую неделю для вас мы будем формировать самые уникальные предложения