2022-04-26 19:45:54
Физические нагрузки или их отсутствие
Когда будем говорить о нормах двигательной активности, я вернусь к необходимости не перегружаться в процессе занятий: если в течение двух-трёх первых часов есть усталость, это признак перегруза — срочно нужен отдых.
Стресс
Монотонность
Нужен постоянный вброс дофамина, поддержка интереса к работе, челленджи, нестандартные задачи, чтобы работа вдохновляла. Иначе монотонность отнимает силы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Несвоевременная смена работы и отдыха
Переизбыток или чрезмерная интенсивность эмоций
Боль
Важный симптом, быстро ведущий к усталости, причём при усталости боль чувствуется резче и сильнее.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Напряжение от негативно настроенных людей, среди которых вы тратите больше ресурсов и быстрее устаёте
Отсутствие контакта с природой
Если для вас природа — источник, восполняющий ресурс, то важно это о себе знать и заряжать батарейки как минимум обычными прогулками.
Осознание того, что есть нерешённые проблемы
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Дефицит витаминов
Мы ещё поговорим подробно о том, как питаться, чтобы постоянно чувствовать тонус.
Недостаток сна
Побочные эффекты от некоторых препаратов
Обезвоживание организма
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
С этими проблемами сталкивается каждый. Как с этим быть, разберём в следующих постах.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А пока «домашнее задание»: выпишите в заметки или на бумагу — какие причины вы наблюдаете у себя и оцените по 10-балльной шкале, что влияет сильнее. Это понадобится для дальнейшей проработки проблем.
34 views16:45