2021-02-04 08:41:34
Голос - второе лицо человека!
⠀
Давно мы с вами не говорили о голосе! Пора исправляться!
⠀
Голос - инструмент довольно хрупкий. Если вы не хотите остаться без голоса, необходимо знать элементарные правила ухода за вашим природным инструментом.
На функции голоса влияют многие факторы. Это и патология лор-органов - уха, горла и носа. На фоне ОРВИ часто отмечается изменение голоса ( гнусавость, осиплость и охриплость). Помимо этого, на качество голоса могут влиять и эндокринные, психологические, а так же аллергические реакции.
⠀
Как понять, что есть изменения голоса?
Есть очень простой тест - протяние звук "и-и-и" в течение 14 секунд. Если голос изменился, либо вы протянули менее 14 секунд, это свидетельствует о дисфункции голосовых складок.
⠀
Существует несколько правил, которые позволят вам сохранить голос здоровым, снизить негативное воздействие постоянных голосовых перегрузок и окружающей среды:
⠀
запрет на курение и алкоголь (курение - это долгосрочный вред для голосовых складок, алкоголь приводит к сухости слизитой гортани);
полноценное питание (еда должна быть достаточно калорийной, разнообразной и необильной, следует избегать острых блюд, раздражающих слизистые оболочки, а также излишне горячих, обжигающих или, наоборот, слишком холодных),
прием пищи за 2-3 часа до занятий вокалом;
умеренная физическая нагрузка, связанная с активной работой мышечной системы, является мощным стимулом для тонизирования организма;
увлажнение воздуха (более 40%, в идеале 50-60%);
чередуйте активное использование голоса с периодами отдыха ( в идеале перерывы в голосовой нагрузке каждые 15-20 минут);
полноценный сон (более 8 часов);
профилактируйте хронический стресс;
избегайте резкой смены температуры и не выходить после пения сразу на улицу;
женщинам в период менструаций стоить уменьшить нагрузку на голосовой аппарат в первые 3 дня (слизистая оболочка набухает, сосуды расширяются, голосовые складки несколько отекают);
представителям голосо-речевых профессий рекомендуется проходить профосмотр фониатра, не реже 1 раза в 6-8 месяцев.
⠀
А вы знаете какие профессии считаются голосо-речевыми? Ваша к ним относится?
@lordoctoruzakov
940 views05:41