Так вот, тейки по ролику такие: • Все 7 минут 49 секунд прого | Шпингалеты лопнули | Как стать лучше?

Так вот, тейки по ролику такие:

• Все 7 минут 49 секунд проговаривается один тезис: чтобы был результат, необходимо концентрироваться на мышечной группе, которую качаешь. Не тупо брать вес и с мыслями о работе/семье/хобби фигачить 20 раз, а фокусироваться на упражнении.

• Звучит как эзотерика, но всё просто: когда делаешь бицепс и думаешь строго про бицепс, из упражнения пропадает механичность. Ты не просто считаешь разы, а начинаешь делать медленнее и в разы техничнее. Сам замечал это в зале, когда тренер спрашивал: «А что такое? Вы решили сделать на 10 из 10 по технике?» Это было именно тогда, когда я думал про спину, грудь и тд.

• Мораль как всегда простая: 4-5 упражнений с полной концентрацией объективно лучше дикого сета с кучей тренажеров и тд. Возможно, второй сценарий научит вас быстро считать до 8-10-12-15, но профита будет гораздо больше, если думать про чертову мышцу.

• И, конечно, нужно оставлять смартфон в раздевалке. Мечтаю сам этому научиться.