Я должна всё успевать. Я должна всё делать вовремя. — ешь быс | Живу, как умею

Я должна всё успевать. Я должна всё делать вовремя.

— ешь быстрее, уже всё остыло
— вечно тебя подгонять надо
— ты как будто специально копаешься, видишь же, что мы опаздываем!
— ну нельзя быть такой медлительной, надо ускоряться

Эти фразы из моего детства я вспомнила на вчерашней сессии. И вот мне 39 годиков, а я всё ещё пытаюсь убедить себя, что люблю и могу всё делать быстро. Но в реальности я другая.

Я страдаю от каждодневной спешки, испытываю из-за этого постоянное напряжение, нервничаю, переживаю свою невозможность все успеть, сделать вовремя, не опоздать, не отстать от других.

Я люблю спокойно и вдумчиво сидеть над задачкой. Структурировать, анализировать, делать выводы. Я хочу, чтобы у меня было время на это обдумывание. Я хочу делать работу качественно, а не работать "на скорость”.

Но увы, пока мне так нельзя. Я уже знаю, какая я (медленная), но пока это конфликтует с убеждением “я хочу всё делать быстро”. Из-за этой навязчивой мысли я:

планирую больше дел, чем могу сделать и в конце дня расстраиваюсь, что не смогла выполнить план
регулярно сажусь за задачу с ощущением “справлюсь за полчаса”, а через 2 часа понимаю, что еще не закончила и ругаю себя за то, что закопалась
начав что-то делать, начинаю вдумчиво сидеть, думать, анализировать, но из-за растущего напряжения “я везде опаздываю”, подгоняю себя и расстраиваюсь, что не успеваю доделать так качественно, как хочу
заметив, что день заканчивается, а дела не сделаны, на силе воли и надрыве заставляю себя поработать сверхурочно и сделать все дела, а потом выгораю и лежу пластом несколько дней

В таком режиме я существовала лет 25 и радовалась, какая же я продуктивная. А потом стала ломаться физически. Сначала нога. Потом рука. Потом позвоночник. И только лёжа 5 месяцев поняла, что так дальше нельзя. Что эти голоса в моей голове “ты должна всё успевать" — это не я. Что я хочу разрешить себе делать всё в своём ритме.

С тех пор прошло 2 года, а я все еще учусь замедляться. Даётся с трудом. И наоборот, супер-легко жить в режиме сдохни или умри. Но я помню про переломы и больше туда не хочу. Поэтому специально себя останавливаю:
• удалила все таск-менеджеры. Они только провоцировали тревогу “так много дел, ничего не успеваю”
• планирую максимум 3 задачи в день. Так в конце дня я чувствую себя продуктивной + не сдохла
• заношу задачи в календарь и к времени всегда прибавляю +1 час про запас. В 80% случаев я ошибаюсь с планированием и сижу дольше, чем хотела и этот час меня спасает от самообвинений “ты плохая, потому что медленная”.