Жим в тренажёре Sterling SL7046.
Итак, большая грудная мышца является веерообразной и имеет три региона: ключичная, грудино-реберная часть и брюшная часть. ⠀
Волокна всех трёх частей соединяются и прикрепляются к гребню большого бугорка плечевой кости.
Т.е. грудная, имеющая веерообразную форму с разных сторон тянет плечевую кость за одно крепление и её форма обусловлена функцией приведения плечевой кости под разными углами.
Для этих целей волокна большой грудной пролегают под разными углами.
⠀
Нужно свести руки на уровне лица? Верхняя часть грудных имеет волокна, располагающиеся под углом вверх.
⠀
На уровне пояса? Волокна нижнего региона, располагаются под соответствующим углом.
⠀
Для простоты, представьте себе автомобиль, застрявший в грязи и три других, которые с помощью тросов её вытаскивают, но тянут они немного в разные стороны.
Очевидно, что каждый из них будет тянуть застрявшее авто наиболее эффективно в сторону направления своего движения.
Для наглядности предлагаю заглянуть в исследование https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33049982/ «Влияние пяти наклонов скамьи на ЭМГ активность большой грудной мышцы, передней дельтовидной мышцы и трицепса во время выполнения жима лежа»
Всё оказалось ожидаемо – нижняя и средняя части лучше включались на горизонтальной скамье, верхняя – под углом 30 градусов, 45 и 60 максимально включались передние дельты.
Нужно отметить, что ЭМГ активность не равна гипертрофии и то, что есть исследования, показывающие несколько другую активность мышечных регионов, что на мой взгляд, говорит об индивидуальных различных в углах пролегание волокон. Кстати, это наглядно видно по форме грудных мышц.
Вывод: Исследования нам показывают тенденцию к изменению региональной активности этих мышц в ответ на изменение угла наклона скамьи.
Заказать лучшее оборудование со скидкой до 35% по промокоду LINDOVER: https://www.aerofit.ru
