L-КАРНИТИН.L-карнитин является транспортером жирных кислот в митохондрии мышц. Разумеется, такую важную функцию наш производитель не мог возложить на вещество, которое нужно каким-то особенным образом выделить или найти в природе.
Именно поэтому он прекрасно синтезируется в нашем организме в достаточном количестве, а также содержится в животной белковой пище.
Более того, того, очевидно, что переносчик жирных кислот может улучшить процесс их окисления только в том случае, если этого переносчика недостаточно в организме.
Это касается, например, вегетарианцев https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25612929/ «Влияние добавок L-карнитина на запасы карнитина в организме у мужчин-вегетарианцев».
Либо у людей, имеющих первичный дефицит карнитина, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30219858/ «L-карнитин улучшает окисление жира в скелетных мышцах при первичном дефиците карнитина».
Что касается дополнительного приёма L-карнитина, то непонятна логика и модель его работы.
Ну хорошо, переносчик перенёс жирные кислоты через митохондриальную мембрану, к месту их сжигания, как вёдра с углём к печи, но что толку, от 10 стоящих рядом с печью вёдер, если печь горит еле-еле. Т.е., опять всё упирается в расход энергии.
Теперь к обзору https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32958033/ «Светлые и темные стороны приема L-карнитина».
Из него известно, что приём L-карнитина, приводил к увеличению его концентрации в крови, а затем покидал организм с мочой, но не в мышцах.
Единственный способ увеличить концентрацию L-карнитина в мышцах – это его совместный приём с углеводами, что известно из исследования https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17138832/ Правда с 3 гр карнитина они принимали 94 гр глюкозы. Как вам?
Учёные отмечают, что в сочетании с углеводами для активации транспорта карнитина в мышцы, будет занимать около 100 дней для увеличения его содержания в мышцах на ~ 10%.
Другое дело, что добавка, которая даже не работает, многих дисциплинирует, заставляя менять образ жизни.
Программы тренировок для Вас https://power.lindover.ru
