Я выступаю за лечение ПА без лекарственных препаратов, или хотя бы сочетая их с психотерапией. Потому что хорошо изучила ее теоретическую и практическую природу.
Как правило, частые причины ПА - различные формы стресса:
длительные физические или умственные нагрузки;
новые лекарства или еда
гормональные нарушения;
страх, апатия, иные переживания.
Сигнал организма можно расшифровать так: «Оставьте меня в покое, я выключаюсь».
И лучший способ борьбы – осознанная работа человека над собой + упражнения. Это прежде всего, визуализации с подменой отрицательного образа.
Переключение внимания, поиск предметов по пятеркам, «снятие» вкусовых и тактильных проб, кислородное голодание, переключение зрительного внимания на предметы.
Бережное отношение к организму: сон, еда, отдых, смена впечатлений – все это очень важно!
И, конечно, вера и понимание: ПА отлично лечатся, главное - выбрать свой метод и захотеть жить полноценной жизнью.
Эту тему мы, в том числе затронем на курсе «СТОП страхи, тревоги, ОКР, паника».
Вот
ссылка и всё подробно.
Выбирайте любой вариант, который вам подходит. На курсе или нет. Главное, действуйте!
