Открытая психология | надежда есть

2022-12-09 20:57:03 Адвент!
В Новый год в контакте с эмоциями.

Предлагаю сегодня (а кому-то уже завтра) уделить внимание вашим негативным эмоциям

Когда мы разрешаем себе свои эмоции, мы можем их прожить и иногда закончить с ними, оставить что-то в уходящем году

Вспомните человека, к которому испытываете негативные эмоции.

Напишите письмо, позволив себе любые выражения.

Если чувств много, вы можете разрешить себе выразить их телесно:
- рычать
- орать в подушку
- станцевать танец своих эмоций

Делитесь, получилось ли у вас.
И до встречи Открыть/Комментировать

2022-12-09 16:59:16 Упражнение ХОЧУ-МОГУ-НАДО

1. Напишите список «Я должен» из 20 пунктов. В него занесите ответственность, которую несёте не из личного выбора. Здесь включится ваша родительская фигура.

2. Далее, из этого списка выпишите те пункты, которые соотносятся с «хочу».
Это детская фигура, которая возможно хочет ногами по морю ходить

Но есть возможности, которые хорошо осознаёт фигура взрослого. Она анализирует и понимает, можно ли идти пешком по морю или нет.
Взрослый понимает, что ему по силам.
Например, сделать кого-то счастливым - не по силам другому человеку. Это не его ответственность.

3. Подумайте, что из списков можете сделать вы?

Это упражнение поможет вам соотнести свои желания, со своими способностями и возможностями

И не забывайте, что есть пункты из списка «должен», которые не очень хочется, но можно нести Открыть/Комментировать

2022-12-09 14:26:06 Вчера в подкасте я говорила о взаимодействии внутреннего ребёнка и внутреннего родителя, о взрослой поддержке и принятии

Но взрослый определяется не только этими факторами, а ещё и ответственностью.

Чтобы нести взрослую ответственность, нужно убрать лишнюю ответственность с себя.

«Но как понять, где моя ответственность, а где нет?» - спросите вы)

У меня есть ответ для вас.

Чтобы понять, где ваша ответственность, а где чужая, есть упражнение «Хочу-могу-надо».

Поделиться им? - Открыть/Комментировать

2022-12-08 19:15:18 И вечерний Адвент с мыслью наподумать.

Предлагаю определить ваши сферы жизни, выделить особенно важное и наметить, какое изменение хочется внести, или какую привычку выработать.

Определите шаги для этого.
И делитесь в комментариях, что нового хотите внести в свою жизнь Открыть/Комментировать

2022-12-08 19:05:08 Привет, друзья! Записала для вас вечерний кружочек.

Сегодня я весь светлый день в дороге из Армении в Грузию.

И мне очень интересно, как вам вчерашний подкаст? Открыть/Комментировать

2022-12-07 17:49:04 Адвент 4.
Присвоение ценности.

Взгляните на жизненный баланс.
Вместе с плохим есть и хорошее.

Есть что-то, что ценного происходило с вами за этот год. События, которые с вами происходили, места, в которых вы бывали, чувства, которые вы испытали.

Выпишите. Сделайте коллаж. Нарисуйте рисунок 2022 года. Напишите эссе.

Найдите способ присвоить ценность 2022. И забрать эту ценность с собой в 2023.

До завтра! Открыть/Комментировать

2022-12-07 16:52:40 Это вопрос к адвенту вчерашнего дня Открыть/Комментировать

2022-12-07 16:52:01 Открыть/Комментировать

2022-12-07 16:51:01 Как внутренние родитель и ребёнок могут взаимодействовать внутри нас?

Про это я записала подкаст

Рассказала об отношениях этих двух фигур в сложных ситуациях.

И как всегда, поделилась полезными практиками) Открыть/Комментировать