Кукушка на макушке

2022-08-29 18:25:39 В дополнение к мотиватору простая, но очень жизненная притча про старика, мальчика и осла.

Старик, мальчик и осел отправились в город. Мальчик ехал на осле, а старик шел рядом.

По дороге встречные люди говорили, что стыдно, когда старик идет пешком, а мальчик едет верхом. Мальчик и старик подумали, что эти критики, возможно, правы, и поменялись местами.

Позже им встретились другие прохожие, которые сказали: «Как не стыдно! Он заставляет маленького мальчика идти пешком».

Тогда путники решили оба пойти пешком. Затем они встретили еще прохожих — те считали, что глупо идти пешком, если рядом есть здоровый осел. Тогда они оба взобрались на ишака.

Далее им встретились те, кто пристыдил их, сказав, что это ужасно — так нагружать бедное животное. Старик и мальчик подумали, что в этом есть правда, и решили понести осла.

Переходя мост, они не смогли удержать ишака, и тот упал в реку и утонул.

Какова мораль басни? Если вы стараетесь всем угодить, вам, возможно, придется остаться без осла.

#притча Открыть/Комментировать

2022-08-29 18:00:45 «Тот, кто пытается угодить каждому, в конце концов уничтожит самого себя»

Реймонд Халл
Журналист, литератор

#мотиваторы Открыть/Комментировать

2022-08-21 21:40:49 Представляем вам набор фирменных стикеров «Кукушка на макушке»

https://t.me/addstickers/Kukushkanamakushke

Пишите свое мнение в комментах Открыть/Комментировать

2022-08-21 21:34:55 Channel photo updated Открыть/Комментировать

2022-08-21 17:06:04 Подумайте о вашем окружении

Вы это сумма влияний людей, которые вас окружают, поэтому общайтесь с теми, кто побуждает вас развиваться, исследовать свои моральные ценности и укреплять свой разум.

Задавайте себе, как можно чаще, следующие три вопроса:

• Как нынешний круг общения влияет на ваше мировоззрение?
• Какова реальность за пределами вашего социального круга и в мире в целом?
• Как политическая позиция вашего социального круга влияет на ваше мировоззрение?

Отвечайте на эти вопросы честно.

#техники Открыть/Комментировать

2022-08-20 17:29:35 «Пока ты откладываешь сегодняшние цели на завтра в надежде стать совершенным, в будущем тебя ждет обычная старость»

Рокуродзаэмон

#мотиваторы Открыть/Комментировать

2022-05-16 14:31:15 Устали от медленного VPN, который крадет ваши данные и долго загружает контент?

Попробуйте безопасный VPN, без ограничений по скорости, от команды Futureinapps.

Они продают его за 4500 рублей в год, но если напишите, что из «Кукушки на макушку», цена будет всего 2500 рублей за год.

По всем вопросам пишите @futureinapps_hello

#реклама Открыть/Комментировать

2022-05-12 12:45:29 Тренировка навыка: эмпатия

Что такое эмпатия? Это осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека. При этом если мы вовлекаемся в это переживание, это уже не является в полной мере эмпатией, а становится нашим собственным переживанием.

Тренировка эмпатии может быть важна для всех людей, которые работают с другими людьми. Если вы даже не работаете с другими людьми, то это может вам пригодиться для улучшения отношений с партнером или другими значимыми людьми.

Ниже расскажем об одном из способов тренировки эмпатии — парафразе (перефразировании мыслей собеседника).

Парафраз — это попытка слушателя кратко и своими словами повторить изложенное собеседником только что. При этом слушатель должен стараться выделять и подчеркивать главные на его взгляд идеи и акценты. Пересказ даёт собеседнику обратную связь, даёт возможность понять, как его слова звучат со стороны. В результате, собеседник либо получает подтверждение того, что он был понят, либо получает возможность скорректировать свои слова. Кроме того, пересказ может использоваться как способ подведения итогов, в том числе промежуточных.

Попробуйте применить эту технику в следующем эмоциональном разговоре. Обратите внимание, что получается, а что не очень. Может показаться, что разговор получается «искусственным», но это проходит с практикой. Ваш собеседник почувствует то, что вы его понимаете, даже если вы только начинаете практиковать этот способ.

#эмпатия #техники #отношения #самотерапия Открыть/Комментировать

2022-05-10 12:34:02 Прояснение своих ценностей

Разговор о ценностях (и последующее планирование действий) помогает взглянуть на свою жизнь со стороны и ощутить наполненность смыслом (этот смысл мы выбираем, а не обретаем магическим образом).

Во времена, когда многие из нас столкнулись со стрессовыми событиями, работа со своими ценностями может стать важным «мостиком» к действиям, которые для нас действительно важны.

Для начала хорошо бы понять, что такое ценности, а чем ценности не являются. Эти идеи хорошо изложены в книге «Ценности в терапии» (авторы — Лежен, Луома):

1. Ценности — это поведение. Они означают образ жизни, а не слова.

2. Ценности — результат свободного выбора. Они не являются резуль- татом логики, внешнего давления или моральных рамок.

3. Ценности — это жизненные принципы, а не цели для достижения. Они всегда доступны, но вы их никогда не достигнете.

4. Ценности — это направление, в котором хочется двигаться, а не от которого хочется убежать.

В следующем посте на эту тему разберём, как начать работу со своими ценностями.

Автор: Альберт Муртазин — врач, клинический психолог, сооснователь проекта «Кукушка на макушке», специалист в когнитивно-поведенческой терапии и главный врач клиники психотерапии «Майндсет»

#ценности #книжный_клуб Открыть/Комментировать

2022-05-04 17:43:34 Контроль и гиперконтроль

Спросите себя — «зависит ли действие от меня?»

Если да — то вы можете попробовать контролировать свои действия. Например, если у вас встреча завтра в 12 часов, полностью ли зависит от вас, успеете вы на неё или нет?

Скорее всего, у вас получится прийти вовремя, но есть небольшая вероятность, что могут помешать какие-то внешние обстоятельства — сломается транспорт по пути на встречу или произойдёт другое маловероятное событие. Значит, в случае, когда вам нужно успеть на встречу, ситуация в основном зависит от вас.

Мы часто преувеличиваем то, насколько мы можем влиять на мир, на других людей и на себя. Точно не можем напрямую влиять на поступки другого человека: сделать так, чтобы партнёр проявлял больше заботы, чтобы бросил курить или устроился на работу. Преувеличиваем способность влиять на свои мысли и эмоции: они часто возникают и циркулируют по привычным нейронным путям.

Скорее всего, мы не можем влиять на большинство ситуаций, но считаем, что можем. Старайтесь это учитывать, когда в следующий раз будете переживать за результат. Открыть/Комментировать