Ксения | глубокая психология

2023-04-09 15:07:34 Атмосфера этого дня

Отпраздновали годовщину свадьбы флоатингом и массажем! Мы в полном релаксе и восторге

Флоатинг — это капсула/бассейн с высокой концентрацией солевого раствора. Вода там по градусам равна температуре тела. Сначала ты лежишь под звездным небом и с расслабляющей музыкой, а потом свет и звуки полностью выключаются. Тело расслабляется на воде, всё вокруг сливается воедино и наступает ощущение невесомости. Ты не чувствуешь границ тела и погружаешься в глубокую медитацию

#Личное Открыть/Комментировать

2023-04-07 12:28:36 У меня была паническая атака

Написала статью о панических атаках. В ней вы найдете алгоритм действий, который поможет при ПА.

Тема довольно серьезная и рекомендую ознакомиться с ней даже тем, кто никогда не сталкивался с этим явлением.

Я тоже когда-то думала, что меня не настигнут такие состояния, но несколько лет назад мне "посчастливилось" лицом к лицу с этим столкнуться прямо в аэропорту!

В момент, когда я поняла, что начинается паническая атака, мне удалось быстро выйти из этого состояния только благодаря моим знаниям в этом вопросе.

Пожалуйста, позаботьтесь о себе заранее. Знания — это 60% успеха при попадании в неприятную ситуацию. 40% — это ваши действия!

#ПсихологияСтатьи Открыть/Комментировать

2023-04-06 16:00:06

Для вашего удобства я разделила весь контент в канале. Теперь можно просто нажать на хештег интересующей темы/рубрики и посмотреть все материалы

Информация обо мне, истории из жизни, мои близкие люди: #Личное

Полезные подкасты: #ГлубокийПодкаст

Самопрограммирование, техники работы со своим состоянием, инструменты для улучшения качества жизни: #Самопрограммирование

Отношения с собой, с партнером, с близкими людьми: #Отношения

Мои психологические статьи: #ПсихологияСтатьи

Интервью, которые я рекомендую: #ЧтоПосмотреть

Тесты для познания себя: #ПройдиТест Открыть/Комментировать

2023-04-01 10:21:46 О родовых сценариях

Что такое родовое бессознательное, почему наши жизненные выборы записаны на ДНК и как их изменить.

На глубоком уровне именно родовые сценарии влияют на нашу реализацию, финансы, отношения и остальные сферы жизни. Привела примеры из своей жизни.

Если изучить свое семейное древо, то вы точно обнаружите там сценарий, по которому живете прямо сейчас или жили раньше.

Пройдите тест Леопольда Сонди, чтобы увидеть связь ваших личностных характеристик и жизненных выборов.

#ГлубокийПодкаст
#ПройдиТест Открыть/Комментировать

2023-03-29 11:40:22 Базовая причина расставания

Каждые романтические отношения проходят несколько стадий, прежде чем достигнуть совершенной любви. Очень часто из-за незнания мы расстаемся на одной из стадий, даже не доходя до желаемой. А суть в том, что их просто нужно своевременно и гармонично пройти.

Отношения можно условно разбить на 5 этапов (их выделил психолог Джед Даймонд):

влюбленность
формирование пары/вступление в брак/рождение детей
разочарование из-за возникших трудностей и несбывшихся надежд
настоящая любовь, когда удалось вместе преодолеть все препятствия
абсолют любви (форма совершенной любви).

Угадайте, на какой стадии распадается большинство пар и почему после первого года брака у нас такой сумасшедший процент разводов?

Все потому что мы соотносим третью стадию с концом отношений.

Главная мысль в том, что эти стадии отношений придется проходить с ЛЮБЫМ человеком на этой планете. А значит смена партнера не решит эту проблему.
Вопрос лишь в том, С КЕМ вы готовы их пройти?)

#Отношения Открыть/Комментировать

2023-03-26 13:49:28 Мы слишком часто слышим фразу «нужно работать над отношениями», но даже не знаем с чем именно и как нужно работать.

Психолог Роберт Стернберг выделил 3 ключевых составляющих любви:

близость — чувство, что вы связаны, будто вы вдвоем против всего мира, мыслите в одном направлении
страсть — влечение и романтические отношения
обязательство — желание остаться со своим партнером и построение совместных планов.

А вот форм любви по Стернбергу гораздо больше, они базируются на этих 3 составляющих и меняются в зависимости от их сочетания:

отсутствие любви — если все 3 компонента отсутствуют
дружба — если присутствует только близость
влюбленность — наличие страсти, но отсутствие близости и обязательств. Если эти 2 компонента не приобретаются, то влюбленность через время проходит
пустая любовь — среди компонентов только обязательства. Она может быть концом или, наоборот, началом других форм любви
романтическая любовь — сочетание близости и страсти. Может быстро сойти на нет, если не появятся обязательства
дружеская любовь — сочетание близости и обязательств, но отсутствие страсти. Ее можно встретить среди близких друзей или долгих браков
роковая любовь — сочетание страсти и обязательств, но без близости. Например, чувствуя страсть, люди вступают в брак, тем самым скрепляя себя обязательствами
совершенная любовь — сочетание всех трех компонентов.

Можно достичь совершенной формы любви, но сложно ее поддерживать. Она может прерываться другими формами из-за угасания разных компонентов. Знать эти компоненты и их возможные сочетания должна каждая пара. Таким образом можно сделать вывод о том, какая форма любви сейчас превалирует в вашем случае и подумать, как можно усилить другие компоненты. Вот что значит "работать над отношениями".

#Отношения Открыть/Комментировать

2023-03-26 13:20:11 Получила свой сертификат по успешно пройденному первому модулю обучения!

Очень радуюсь тому, что выбрала именно тот формат переквалификации, который основан на практике и на изучении различных психотехник, в том числе и современных подходов. Пройдено уже более 100 часов психологического консультирования и с каждым разом всё больше ощущаю, что нахожусь на верном пути!

Бесконечно благодарна всем, кто меня поддерживает! Прямо сейчас в моей жизни происходят кардинальные перемены, о которых я скоро обязательно расскажу

#Личное Открыть/Комментировать

2023-03-19 10:57:40 Конфликты в паре

Базовой причиной конфликтов является различие в языках любви. Важно осознавать, что влюбленность — это временный эмоциональный всплеск, который приходит и уходит из вашей жизни очень неожиданно. А любовь — это осознанный выбор, который требует дисциплины и продолжается даже после ухода эйфории чувств. Но для этого нужно "говорить" с партнером на его языке любви.

Американский автор книг о психологии взаимоотношений Гэри Чепмен выделил 5 языков любви:

Слова-поощрения. Некоторым людям очень нужна похвала и положительная оценка. Это помогает им чувствовать себя значимыми и любимыми
Время. Для некоторых людей время, которое вы с ними провели, является самым важным показателем чувств. Не стоит создавать иллюзию совместного времяпрепровождения (например, сидеть вместе, но быть погруженным в свой телефон). Смотрите собеседнику в глаза, слушайте его и разговаривайте с ним
Подарки. Кто-то оценивает любовь в количестве и частоте подарков. Это тоже нормально. При этом их стоимость абсолютно не имеет значения. Такой человек соотносит любые подарки с проявлением внимания и любви
Помощь. Некоторые люди понимают любовь через действия. Помощь может быть абсолютно разной
Прикосновения. Кто-то чувствует любовь через тактильные ощущения. Им нужны постоянные объятия и поцелуи

Если говорить обо мне, то это время и подарки. Остальных языков не понимаю

А у вас как?

#Отношения Открыть/Комментировать

2023-03-12 10:20:20 рассказала о функциях левого и правого полушария головного мозга, их влиянии на наш отдых, расслабление и интимную жизнь

Структурирую информацию:

Левое полушарие отвечает за анализ, логику, речь, рациональное мышление.
Правое — за творчество, интуицию, чувственность, расслабление, абстрактное мышление.

Если наша деятельность связана с левым полушарием, то нам сложно переключиться на правое, поэтому сложно расслабиться после работы/учебы, возникают проблемы со сном, зажимы в теле, ухудшается качество интимной жизни (особенно ярко это выражено у девушек, ведь даже в этот момент мы начинаем о чем-то думать и анализировать), активизируются психосоматические заболевания, могут обостриться депрессивные состояния.

Если мы на протяжении долгого времени задействуем правое полушарие (вспомните себя после длительного отдыха), то наступает время выходить на работу, а мы просто этого не хотим, не можем переключиться на свои рабочие задачи, чувствуем себя несчастными и даже хотим уволиться. Но всё же в этом случае переключиться на левое полушарие легче, потому что со временем вы просто втягиваетесь в работу и всё.

А вот с левого на правое — сложнее. Для этого необходимо налаживать контакт со своим телом:
концентрироваться на нем, стараться прочувствовать, в какой части тела скапливается напряжение. Убирать его с помощью массажа
медитировать. Это самый быстрый способ переключения. Но, конечно, с первого раза может не получаться, в это нужно втянуться
любая физическая активность (йога, тренировки в зале, фитнес, танцы) переключают наше внимание на тело
пробуйте себя трогать и гладить, концентрируясь на этих прикосновениях. Не нужно при этом думать, нужно стараться чувствовать

#Самопрограммирование Открыть/Комментировать