красота

2021-05-22 12:05:01 Мир Красоты и Здоровья Открыть/Комментировать

2021-05-22 09:05:00 5. Скручивания

Если остались силы, выполните скручивания.
Вот такой комплекс упражнений можно выполнять, когда у вас будет свободная минутка. Только обязательно делайте перерыв 1-2 дня.

Мир Красоты и Здоровья Открыть/Комментировать

2021-05-22 09:04:00 4. Планка

Станьте на локти, выпрямите ноги. Ноги, туловище и таз должны образовывать одну линию. Напрягите пресс, ягодицы и мышцы спины. Стойте от 20 сек, с каждым занятием увеличивая время.

Мир Красоты и Здоровья Открыть/Комментировать

2021-05-22 09:03:00 3. «Велосипед»

Лягте на спину, руки заведите за голову. Поочередно подтягивайте ноги к груди и выпрямляйте их так, как будто вы крутите педали: левое колено к правому локтю, правое — к левому.

Мир Красоты и Здоровья Открыть/Комментировать

2021-05-22 09:02:00 2. «Альпинист»

Это одно из лучших упражнений, направлено не только на подкачку пресса, но и на активное жиросжигание. Станьте в планку. Поочередно подтягивайте колени к локтям, фиксируйте на 2 сек.

Мир Красоты и Здоровья Открыть/Комментировать

2021-05-22 09:01:29 1. Подъем ровных ног

Лягте на пол, поднимите прямые ноги, при этом таз не отрывайте. Затем опустите их так низко, как только можете. Только не дотрагивайтесь до пола.

Мир Красоты и Здоровья Открыть/Комментировать

2021-05-22 09:00:06 5 простых упражнений для плоского живота!

Одно упоминание о плоском животе и прессе может расстроить любого, кто хотел его заполучить: «Только не эти постоянные бесполезные упражнения. Не хочу!» Не хотите? Ну и не надо! Большинство из них, кстати, не дает необходимого расхода калорий и сопутствующего этому сжигания жира. Вот почему результата не видно!

Для вас есть более интересные упражнения, которые сжигают в 20 раз больше калорий, чем привычные.

Выполняйте их 3 раза в неделю на протяжении 1,5 месяцев, давая телу отдых не менее 2 дней. Каждое упражнение выполняйте по минуте. Если пресс не начал печь, продолжайте делать упражнение дальше. Тренировка короткая, но перед ней обязательно нужно выполнить разминку. Ниже смотрите 5 постов - гиф-анимации с эффективными упражнениями.
Открыть/Комментировать

2021-05-22 08:00:03 Доброе утро! Замечательного дня!

Мир Красоты и Здоровья Открыть/Комментировать

2021-05-21 21:00:05 Мир Красоты и Здоровья Открыть/Комментировать

2021-05-21 19:25:00 ​Как восстановить сожженные волосы после осветления и окрашивания

Обесцвечивание и постоянное окрашивание могут привести к повреждению волос, особенно, если они слабые от природы. Что делать, если сожгла волосы краской или осветлителем? Вернуть локоны к жизни помогут домашние маски.

Рецепт 1

•2 яичных желтка;
•1 ст.л. репейного масла;
•1 ст.л. коньяка;
•1 ст.л. жидкого меда (например, липовый или гречишный);
•1 ст.л. сока лимона.

Соедините в миске все ингредиенты и тщательно перемещайте. Затем нанесите состав на волосы, распределяя по длине, наденьте шапочку и оберните голову полотенцем. Через 1,5-2 часа смойте маску теплой водой с мягким шампунем.

Рецепт 2

Эффективны маски с маслом льна, например, такая:
1 яичный желток смешать с 1 столовой ложкой масла льна и нанести состав на волосы на 35-45 минут.

Использовать такие маски рекомендуется не реже 2 раз в неделю курсом в 1 месяц.

Мир Красоты и Здоровья Открыть/Комментировать