Комарова

2022-06-23 15:20:52 11-24 июЛя
Фитнес-тур в Карелию
Ежедневные тренировки по Crossfit, OCR, FBB и МФР.

Целевое меню: здоровое похудение, баланс, рельеф, набор.

Баня, массаж, восстановление и детокс.

Скидка 15% для подписчиков

Подробная информация по ссылке

https://www.instagram.com/p/CeWHKyhKUUW/?igshid=YmMyMTA2M2Y= Открыть/Комментировать

2022-04-14 10:09:20 Открыть/Комментировать

2022-04-13 09:18:23 Друзья, буду рада Вас видеть в лагере в Карелии Будет интересно, спортивно, вкусно и невероятно пейзажно!!

Даты:
30 апреля - 03 мая
04 мая - 06 мая
30 апреля - 06 мая LOOONG
⠀
Локация:
Республика Карелия / Сикопохья /

Тебя ждут:
• проживание в большом двухэтажном доме с классной компанией;
• тренировки 2 раза в день: кроссфит, функциональные тренировки и тренировки на OCR-препятствиях в спортивном зале, беговые тренировки;
• большая лекция о принципах сбалансированного питания, развеяние мифов и "почему диеты не работают";
• 3-разовое питание + перекусы, домашняя кухня, мангал;
• настольные игры по вечерам;
• красивейшая природа - сосново-еловый лес, ледниковые озёра - настоящий кайф для трейлов и прогулок по диким тропам;
• поездки на Гору Филина, Долину водопадов и Рускеалу;
• отличная компания и заряд энергии;

Стоимость:
30 апреля - 03 мая - 12000 рублей
04 мая - 06 мая - 8000 рублей
30 апреля - 06 мая LOOONG - 17500 рублей
⠀ Открыть/Комментировать

2022-03-21 18:48:43 Открыть/Комментировать

2022-03-16 12:02:36 Важность деталей.
При акцентрированной работе на мышечную группу необходимо добиться её максимального сокращения с первой секунды начала упражнения.
Мост (или ягодичный трастер)
В ИП покрутить копчик и зажать ягодицы

Разогнуть таз

В верхней точке, отталкнушись пятками от пола, направьте сжатые ягодицы к плечам.

Начинайте без веса, чтобы лучше контролировать работу мышц.
Можно использовать гири, гантели, слемболы или по классике штангу! Вес подбираем индивидуально на конкретный день тренировки!

Удачи! Открыть/Комментировать

2022-03-12 18:34:05 Komar3000 pinned «Всем привет! Прошу оценивать посты, чтобы я понимала, насколько они полезны и информативны. Полезно Нужна доп.информация Неинтересно Спасибо » Открыть/Комментировать

2022-03-12 18:33:57 Всем привет! Прошу оценивать посты, чтобы я понимала, насколько они полезны и информативны.

Полезно
Нужна доп.информация
Неинтересно


Спасибо Открыть/Комментировать

2022-03-12 14:09:19 Стартуем с активации ягодиц + для добивки.
Лягушка
ИП. Лёжа на полу, ноги согнуты в коленях и тазу, стопы соединены и максимально приближенны к тазу. Ноги разведены на 2/3 от максимума.
Подкрутите копчик к груди, сжав промежность и мощно сократив ягодицы. Такое положение сохраняйте на всём протяжении выполнения упражнения
Разогнуть ноги в тазу, задержаться в верхней точке на 1-2 секунды

Выполнять до основной тренировки или после неё.
Количество: до сильного утомления, 60-100 повторений.
Доп. Можно использовать эспандер на нижней трети бедра для включения средней ягодичной.

Удачи Открыть/Комментировать

2022-03-03 11:19:01 Не стоит рассчитывать на быстрый результат. Особенно, если вы последние десять лет ничего не ели, но при этом пухли. Если раньше вы недоедали: за полдня максимум две чашки кофе, а на ночь сьедали всё, что видели - Вы наберете, и это нормально, с учётом того мора, что испытывал ваш организм на протяжении всего времени, он наест свое. И единственное, что вы можете- ждать, пока организм поверит, что с терзаниями покончено и перестанет набивать жировые депо.
Вы питаетесь сбалансированно по формулам, занимаетесь физической культурой. Решили похудеть. Вы делаете дефицит своего СК 10%. Вы решили набрать- делаете профицит СК 10%. Никаких голодовок и резкого перепада калорийности.
+/-10% в зависимости от цели, месяц на анализ самочувствия, спортивных результатов. Если ок-оставляете, если нет, то корректируете с учётом актуального веса и уровня физической активности. Открыть/Комментировать

2022-03-03 11:16:58 Параграф 6. Персонализация.
Вы, несчастные, полторы недели на счётах высчитывали ОО, СК, БЖУ.
Купили, верно, себе кухонные весы и до грамма определяете вес всего, что летит в рот.
Но я упрощу вашу жизнь. Загрузите приложение на телефон а-ля fatsecret или myfitnesspal
Ешьте, заносите в приложение: оно автоматически подсчитывает кол-во БЖУ и калорийность, выдаст стандартные объёмы порции: недоедаете-ешьте больше, переедаете-уменьшите порции.
Настало время применить на себе. Открыть/Комментировать