Болезнь всех продуктивных людей 21 века — выгорание.
Каждый день вы ходите на работу, учебу, занимаетесь саморазвитием, стараетесь быть лучше и идете вперед к своим целям, но вот, проснувшись одним утром, вы понимаете, что делать не хочется абсолютно ничего. Да-да, вы столкнулись с выгоранием.
Выгорание может быть вызвано многими факторами: усталость, стресс, перегрузка или недостаток мотивации.
Чтобы избежать выгорания нужно постоянно отслеживать свое физическое и психологическое состояние: заниматься спортом, проводить время с друзьями, правильно отдыхать, планировать свой день и грамотно расставлять приоритеты.
Однако нам не всегда удается держать свою жизнь под контролем.
Как же справиться с этим состоянием?
Поймите, что выгорание не наступает просто так. Пересмотрите свое расписание, постарайтесь убрать все “негорящие” дела. Сейчас ваш организм истощен, дайте ему как можно больше времени на отдых!
Верните мотивацию. Вспомните, зачем вы этим занимаетесь и составьте список. Почему вы ходите на работу или учебу? Что вам это дает? Скорее всего первое, что придет вам в голову — это зарплата и диплом, но посмотрите глубже. Подумайте о карьерной лестнице, самореализации, новых знаниях, полезных знакомствах. Пишите все, что приходит вам в голову.
Пожалейте своего внутреннего ребенка. Сейчас вы устали, ничего не хочется, а силы на исходе с самого утра. Обнимите себя, погладьте по голове, скажите себе, что все хорошо. Да, со стороны это выглядит странно, но поверьте, никто не поддержит вас лучше, чем вы сами.
Поговорите о своих проблемах с друзьями и близкими. Иногда нам всем очень важно высказаться. Не бойтесь говорить о своих чувствах!
Помните, что выгорание - это серьезный звоночек! Не стесняйтесь обратиться за помощью и не откладывайте это на потом.
КПД
