Антошка без картошки

2023-03-18 12:51:24 Важность овощей в рационе ребенка не может быть недооценена.

Овощи помогают нормализовать пищеварение и работу ЖКТ, укрепляют иммунную систему, стенки сосудов и регулируют обменные процессы.
Они защищают организм от воздействия свободных радикалов, повышают тонус и выносливость, благотворно влияют на нервную систему и являются идеальным источником витаминов и минералов, необходимых для роста и развития ребенка.

Рекомендую совместно с ребенком выбрать ТОП-10 овощей, которые он любит и которые можно легко включить в его рацион.

Кроме того, замороженные овощи могут быть использованы для разнообразия и при более доступной стоимости, чем свежие.

Список самых популярных:
брокколи
- кабачок
- капуста (белокочанная, брюссельская, цветная, краснокочанная)
- лук-порей
- лук репчатый
- картофель
- морковь
- огурец
- пастернак
- перец сладкий
- репа
- тыква
- савойская капуста
- сельдерей
- свекла
- батат
- топинамбур
- фасоль стручковая
- фенхель
- чеснок
- кейл
- помидор
- артишок
- баклажан
- спаржа
- редис Открыть/Комментировать

2023-03-17 18:29:34 Открыть/Комментировать

2023-03-17 18:29:24 Французские дети не плюются едой» — книга, которая стала главным помощником для меня в воспитании детей.

Автор книги Памела Друкерман, рассказывает о своем опыте жизни во Франции, когда она стала мамой и заметила, что французские дети отличаются в своем поведении за столом от американских.

Она начала исследовать, что именно отличает французское воспитание и питание детей, и записывала свои наблюдения.

В книге приводится много примеров и историй, которые иллюстрируют основные принципы французского подхода к воспитанию и питанию детей.

Некоторые выдержки из книги:
• Во Франции дети учатся кушать все виды еды, включая овощи, рыбу, морепродукты и другие продукты, которые многие дети в других странах могут считать несъедобными.
• Родители должны уважать аппетит своих детей, не заставляя их есть, когда они не голодны, и не настаивая, когда дети не хотят есть определенную еду. Дети должны учиться слушать свое тело и едят только тогда, когда они действительно голодны.
• Родители не дают своим детям закуски между приемами пищи, так как это может подавить аппетит к основной еде.

Другой пример, который автор приводит, - это история о том, как французские родители учат своих детей этикету за столом. Она рассказывает о том, как одна мама научила сына повторять после нее "bon appetit" и "merci" за еду.

#советуюпрочесть Открыть/Комментировать

2023-03-16 15:42:21 Для меня очень актуальна тема питания детей-спортсменов.

Моя дочка занимается практически каждый день бальными танцами, гимнастикой и с братом ходит к тому же на плавание.
Я понимаю, что энергии на это нужно много, а взять ее можно только из питания.

Поэтому хочу поделиться списком
Обязательных продуктов в рационе ребенка-спортсмена:
1 Белковые продукты: мясо, птица, рыба, яйца, бобовые (например, фасоль, чечевица), молочные продукты (такие как йогурт, творог, сыр) и орехи. Белки помогают восстанавливать и строить мышцы.
2 Углеводы: фрукты, овощи, хлеб, рис, макароны, картофель и другие крахмалистые продукты. Углеводы предоставляют энергию для тренировок и ускоряют восстановление.
3 Здоровые жиры: рыбий жир, оливковое масло, авокадо, орехи и семена. Они помогают поддерживать здоровый уровень холестерина и снижать воспалительные процессы в организме.

Щитовидная железа также играет важную роль в регулировании метаболизма и энергетического баланса в организме. При недостатке питательных веществ, таких как йод, селен и железо, щитовидная железа может начать работать менее эффективно, что может привести к снижению уровня энергии, утомляемости и другим проблемам со здоровьем. Поэтому важно убедиться, что ребенок-спортсмен получает достаточное количество всех необходимых питательных веществ в своем рационе.

Ваши дети занимаются каким-нибудь спортом? Открыть/Комментировать

2023-03-15 17:30:57 Сегодня забрала детский витамин D.

Даете ли Вы своим детям его? Открыть/Комментировать

2023-03-15 12:05:11 Стоит ли бояться воспалённых лимфоузлов в области шеи у детей? Почему у взрослых такого не бывает?

Помню, в детстве, когда болела, лимфоузлы часто становились набухшими шариками, и было больно глотать.

Лимфоузлы – это часть иммунной системы, которая помогает защитить организм от инфекций и болезней. Воспаление вызвано различными причинами, включая респираторные инфекции, грипп, краснуху, коклюш, мононуклеоз и аутоиммунное заболевание.

В большинстве случаев это является нормальной реакцией организма на инфекцию и не требует специального лечения.
Но, если лимфоузлы продолжают увеличиваться и причиняют болезненность даже после того, как ребенок выздоровел, необходимо обратиться к врачу для подробного обследования.

Лимфатическая система у детей работает более интенсивно, что приводит к увеличению лимфоузлов и их воспалению.
С возрастом, иммунная система укрепляется- это позволяет лимфатической системе работать более эффективно без восполнения узлов. Открыть/Комментировать