Часто слышу жалобы родителей, что дети едят только фастфуд и с | Антошка без картошки

Часто слышу жалобы родителей, что дети едят только фастфуд и сладости, отказываются от овощей и фруктов.

Но я всегда говорю, что не дети здесь всему виной. Именно мы покупали для них эти вредные продукты, а теперь вдруг решили запретить. Конечно же, у них начинается сильнейшее отторжение.

Почему?
Большинство вредных продуктов имеют более яркий вкус и аромат, чем полезные продукты, поэтому переучить ребенка к здоровому питанию может быть сложно. Но это возможно.

Важно не только предоставлять здоровую пищу, но и красиво ее подавать.
Я стараюсь украшать блюда своих детей свежими фруктами, овощами и ягодами. Говорю им, что чем ярче и разнообразнее содержимое в их тарелке, тем сильнее и здоровее они будут.

Это непросто, знаю. Особенно, когда все магазины пестрят этими яркими этикетками сладостей.
И все это не должно идти в резкий отказ, мои дети могут съесть тот же киндер или творожный сырок. Но, когда ставлю им выбор, я до этого выбираю лучшее из зол.
НО не должно входить в традицию, что после каждого приема им положено угощение.

Важно также научить ребенка различать вкусы и запахи, поэтому стоит включать разнообразные продукты. При этом, не стоит принуждать есть то, что ему категорически не нравится.

Наконец, не забывайте про заботу о своем здоровье.
Когда я ем что-то из сладостей, у них сразу error и вопрос «А нам».
Дети копируют поведение родителей и, если они видят, что вы заботитесь о себе и правильно питаетесь, они будут следовать вашему примеру.

Приучайте себя и детей к «чистой» пище без соусов, фритюра, изобилия сахара и соли, но не впадайте в крайность. От куска «хорошего» торта раз в неделю или растянуть то же шоколадное яйцо на пару дней- можно. При условии, что питание на 90% чистое.