Просканируйте своё тело Упражнение можно выполнять в любом по | Мудрец из Японии | Саморазвитие

Просканируйте своё тело

Упражнение можно выполнять в любом положении. Закрыв глаза, сконцентрируйтесь на физических ощущениях в верхней части головы. Переместите фокус внимания на лицо.

Обнаружите напряженные мышцы — расслабляйте. Потом перейдите к плечам, шее — и так до ступней.

Техника помогает избавиться от тревоги, заставляя мозг сосредоточиться на настоящем. Ее эффективность показали уже многие исследования.

Теперь это одно из самых популярных упражнений для борьбы со стрессом.

Мудрец из Япониии