2022-08-24 19:27:33
В конце июля мы провели
вебинар «Что делать с тревогой, если она мешает работать». А ещё смеяться над шутками коллег, легко начинать понедельники и жить в своё удовольствие. Встреча прошла в рамках well-being программы для команды IT_One.
Держите
5 инсайтов с вебинара:
1) Как можно распознать тревогу? Повышенная критичность к себе, неопределённый страх за здоровье и навязчивые мысли.
2) Самодиагностикой лучше не увлекаться, но вы можете пройти
тест Ханин-Спилбергера или тест Бека в интернете.
3) Тревога может быть полезной и стать стимулом вовремя включить защитные механизмы. А вот советы в духе «Просто расслабься!» вряд ли сработают.
4) При первых признаках тревоги попробуйте технику Дыхание по квадрату.
5) Если напряжение не проходит, составьте план действий с заботой о себе: объятия с друзьями, сбалансированное питание, режим сна и позитивные впечатления.
А как вы умеете бороться с тревогой? Что помогает: разговоры за кофе, забавные мемы в ленте или вечерние пробежки?
#жизнь_IT_One
585 viewsedited 16:27
I
