2022-04-25 12:05:34
Тревожность
(trigger allert)
Семь лет я занимаюсь диджеингом и каждый раз перед выступлением меня разъедают мысли, что в этот раз я точно этого не выдержу. Причем когда это все начиналось и к этому ‘хобби’ я относилась не серьезно никакой и тревожности не было и людей я не боялась, страха сцены не было, а когда это переросло в профессию, то ответственность перед собой, синдром самозванца и перфекционизм начали сводить меня с ума.
Какое-то продолжительное время в инфо поле некоторые мои коллеги и не только гнобили меня за отсутствие мастерства, за то, что я телка с сиськами, которая вылезла за пульт, за то, что у меня есть работа, потому что мне повезло с внешностью. Аргументов была масса, писать простынь с развенчиванием каждого из них смысла не имею, но единственное, что скажу – я очень сильно переживала.
Если вспомнить биопсихосоциальную модель, то это как раз часть жестокого социума, триггерящая индивидуум, у которого эмоциональный мозг.
Чтобы справиться с тревогой, я очень много пила, но у меня было страшнейшее похмелье. Мне приходилось лежать и подбухивать еще два дня. А потом я удивлялась, почему такая опухшая.
Бутылка всегда была решением всех моих проблем. Радостно, грустно, тревожно, скучно – любые эмоции синтезировались алкоголем. Так я могла их прочувствовать и понять, что живая.
Но искреннее облегчение я нашла для себя, открыв вещества, которые это тягучее липкое чувство, обволакивающее грудную клетку, мягко снимали буквально за полминуты. Я тогда так удивилась, почему никто не пользуется этим средством, если оно такое эффективное, и как мне тогда казалось очень безопасное.
А проблема в бензо, лирике и обезболах заключается в том, что стимул прожить тревогу пропадает абсолютно. Только появляется дискомфорт и я уже съедаю таблетку, а через пару недель я их начала жрать, как конфетки PETZ. Я ушла в свой мир, где не помнила ничего, стараясь ни с кем не общаться, потому что пропала память, записывала в заметки в телефоне, что кому сказала, чтобы не спалиться, сразу бы все поняли что я зависела. Я была очень раздражительна и мне не хотелось, чтобы меня кто-то трогал. Мне казалось, что так я лечусь от тревоги.
Когда я начала весь этот коктейль мешать с алкоголем, двигаться я вообще перестала,
Сколько бы я уже не съела, толер появляется довольно быстро и моя максимальная доза была 20 зэнов в день по 2мг и бутылка водки.
Мне кажется, если я сейчас такое выпью, я отъеду сразу.
Я просто спала сутками, решила сделать себе отпуск. Потом у меня случилась истерика и я вскрыла вены. Если честно, я не помню даже почему. В квартире неделю был выключен свет, я просто была настолько numb, и мне хотелось хоть что-то почувствовать.
Весь этот опыт я вспоминаю и думаю: зачем он мне? Когда остальные знакомились, влюблялись, занимались сексом, радовались, улыбались и жили эту жизнь, я была в заточении собственной зависимости. И мне искреннее не хочется возвращаться обратно.
Когда я начала выздоравливать, играть мне стало безумно тяжело. На первый свой диджей сет меня приносили анонимные друзья под руки. От тревожности меня тогда вырвало. Меня часто рвет и несварение перед выступлениями. Но я начала прорабатывать это с психологом и сейчас ситуация намного лучше. Притом, очень странно, но колбасить меня начинает за 2 часа до сета и отпускает как только я встаю за пульт. Но эти два часа просто отвратительные. Я их ненавижу. Прожить тревогу кажется невыносимым трудом.
Во-первых, психиатр выписал мне стабилизаторы настроения и нейролептики. Ни о каких бензодиазепинах речи не идет.
Во-вторых, я постоянно делаю навыки от тревожности формально и в контексте. В начале, как обычно у меня не получалось, но вот спустя больше года, мне легче.
1. Упражнение на заземление от тревожности:
Описать:
5 предметов видишь
4 цвета
3 звука слышишь
2 телесных ощущения
1 запах или вкус
2. Давать всем предметам в комнате синонимы (навык описание)
3. Медитации – думаю у вас здесь у каждого свои, могу в следующий раз написать пост, какие использую я.
23.7K views09:05
Д
