Ира | Let's be Real

2023-02-13 17:42:02 Мчусь навстречу нервному срыву

Раньше мне это казалось смешным. Но на самом деле надо мчаться совсем в другую сторону и перестать с пеной у рта соревноваться и рассказывать насколько всё плохо.

Да, знаю, первый день рабочей недели не у всех начинается с радости. У многих просто нет ей места под тоннами беспокойства, тревоги, недовольства, раздражения и тд.

А в тех регионах, где снегопады и утром машину пришлось откапывать, - ну там день сразу не задался

Причин негативных эмоций может быть хулиард. Разбирать мы все их, конечно же, не будем. Вы это сделаете для себя сами благодаря этому посту. А ещё - найдёте конкретно для себя путь, как сменить их на прямо противоположные.

Шаг 1
Почувствовать - что конкретно за эмоции сейчас присутствуют. Назвать их, выписать и САМОЕ ГЛАВНОЕ - признать, что они действительно есть.
Важно: Почувствовать, где эти эмоции находятся в теле.
Шаг 2
Ответить себе - почему я даю им место и чувствую их? Для чего они мне сейчас? О чем они сигнализируют?
Ремарка: ответов "не знаю" не даём, думаем.
Шаг 3
Придумать и написать несколько вариантов решений для изменения своего эмоционального состояния. Что я могу, чтобы это изменить?
Шаг 4
Записать всё на бумажке и сделать.

Я серьёзно. Лучше это сделать, а не прочитать со словами в голове: "Это не сработает", "Сейчас не до этого", "В другой раз", "Нет времени".

Важно каждый раз обращаться к себе, ибо мелкие тревоги, лёгкое недовольство или раздражение, если это игнорировать, то всё это может привести и к нервному срыву. Никакие тревоги никакие единороги не унесут.

Поделитесь в комментариях, что у кого получилось? Открыть/Комментировать

2023-02-10 09:46:57 Ну и всем, кто любит халявные всякие штуки, гайды счастливой жизни, аффирмации на пение вагиной, дарю классику:
Пусть все твои тревоги уносят в лес единороги Открыть/Комментировать

2023-02-10 09:46:50 Когда изо дня в день заставляешь делать себя то, что не хочется, а НАДО, то ты точно человек с картинки. Или уже или в перспективе.

Очень странное иногда слышу. Человек живет себе живет, в целом на подъёме, но малейшая неудача и сразу - либо уныние, либо мысль "А не выйти ли на улицу через окно?"

Просто изменилось настроение - "Кажется у меня биполярка", "Кажется у меня шиза" ну и прочие диагнозы, выставляемые по экспрессу-тестам в интернете. Ну а че, зачем останавливаться?

Почитай ещё диагнозы про то, что может быть, если мизинец вдруг онемел резко. Спойлер - всегда одним из вариантов в любом недомогании укажут рак.

И в итоге сидишь такой с раком, биполяркой, томно смотришь в окно и думаешь о полёте.

Не надо так

Это же все решаемо. Работа с мышлением, с эмоциями. Чуть там, чуть здесь - и уже хоба - картина мира пошире и лететь начинает хотеться, но уже не вниз, а на Сказочное Бали , например.

План минимум - критика внутри себя всегда можно заткнуть простым - пошёл на х•й. Этот метод точен как швейцарские часы, отлично работает))

Ну а в целом - сопли в кулачок и, как часто говорит один известный мне мудрец: покакали, поплакали и погнали дальше. Гениально же, да?

Не вывозишь сам - сходи к специалисту. Ну все лучше, чем как на картинке. Открыть/Комментировать

2023-02-03 20:03:29 Почему ничего не хочется?

Нет мотивации, я прокрастинатор, мне лень, ничего не хочу. Зачастую человек сам не понимает, что это и почему так выходит. А он столкнулся с самосаботажем.

Откуда же ноги растут? "Внутренний ребёнок" втайне саботирует через подсознание, когда какое-то намерение что-либо сделать не соответствует его потребностям. Конечно же он это делает втайне, чтобы "внутренний родитель" не поймал за руку:)

Если такое знакомо, то посмотри, может это "внутренний ребёнок" саботирует усилия? Подумай, как с ним договориться так, чтобы и его потребности учитывались?

Основанием для саботажа "внутренний ребёнок" использует негативные убеждения и ранние выводы, которые ведут к искаженному восприятию себя самого. Человек может считать себя ленивым, если в детстве его только таким и называли. Неуклюжий, глупый, вечно опаздывающий, несобранный, - все это негативные убеждения оттуда же - из детства.

Есть у вас такое? Открыть/Комментировать

2023-01-31 19:47:43 Как пережить расставание?

А лучше даже так спрошу: зачем доводить отношения до состояния "смотреть на него нет больше сил" к человеку, который ещё совсем недавно был очень близким и родным?

Мой психолог уже был неоднократно упомянут. К нему я пошла не только из-за выгорания на работе.

На горизонте был разрыв долгих отношений. 10 лет в браке – непросто решиться на развод. Так бывает: отношения просто себя изживают. И это мой случай.

Есть ли смысл продолжать их и в итоге прийти к тому, что вы уже просто ненавидите друг друга или же лучше разойтись на хорошей ноте?

Да. Это было непросто. Но, сейчас, оглядываясь назад, я благодарна нам как паре, что мы прошли это, сохранив прекрасные дружеские отношения и доверие.

МЫ не перестали быть близкими людьми. Сейчас мы по-прежнему близкие люди, но вне пары.

Да, так бывает и так можно – найти новые формы, видоизменять отношения и продолжать жить. А ещё можно починить то, что надломилось.

Рвать полностью иногда тоже надо. Всё зависит от случая.

У всех по разному, мы же не одинаковые фабричные изделия. Именно в работе с психологом можно найти самый подходящий выход конкретно для себя.

Выбирайте себя и любите себя, вся остальная реальность подстроится. Выхода у неё нет:)

Сейчас самое время Открыть/Комментировать

2023-01-26 10:47:51 Цель на миллион

Давайте посмотрим на примере.

Точка А. Девушка пришла с тревогой и страхом перед целью, которую обозначил бизнес-партнёр: заработать миллион. Не справлюсь, не успею, не потяну, подведу людей.

Выясняю, зачем ей эта цель? Почему так сильно боится начать?

Оказалось, никаких плюсов лично для себя не видит. Это желание компаньона и всё. Но, тем не менее, она в проекте и оставлять не хочет. Что это значит? Значит, есть выгоды и что-то в этой цели цепляет. Ищем, вытаскиваем и вжух, НАШЛИ! Оказалось, этой целью она закрывает потребность в своем превосходстве. На самом деле будет гордиться своим успехом и чувствовать себя особенной. Той, кто смог) И вот уже улыбка на лице.

Цель перестала звучать как "непосильно" и "не успею", а в считанные минуты обрела конкретные шаги.

Попутно выяснилось, что девушка себя обесценивает и мы раскопали, почему так вышло. Оценив реальность (Как на самом деле обстоят дела?), удалось увидеть куда сливаются силы. Они тоннами уходили в постоянное прокручивание мыслей о своей несостоятельности. То есть были, но шли не в то русло. Оценка себя и своего участия, своей важности в проекте выросла.

Если представить это метафорично: вода идёт из крана и надо набрать ее в стакан. А стакан без дна. То есть ее энергия и силы - вода. А она сливалась мимо. Мы этот стакан заменили на новый и целый. Месяц поддерживали состояние воды, которая точно набиралась в стакан без дырки в дне)

Точка Б. Под Новый год цель была выполнена. Даже перевыполнена. Никакого выгорания. Всё в плюс. Осознала свою ценность и осознала, насколько у неё много сил и энергии.

Новая цель - к маю X10 к тому, что получилось. Амбициозно. Цель зажигает, она настоящая, это мы уже определили. Поэтому я точно сообщу о том, как мы к этому пришли. Другого варианта просто нет)

Вот так бывает, когда кладёшь деньги в нужную баночку:) Открыть/Комментировать

2023-01-26 10:27:34 Каждый раз, когда собираетесь идти к цели, подумайте - это ваше настоящее желание или навязанное?

Желания, навязанные окружением, родственниками, инфополем, - не приносят удовольствия. И сил на них никогда нет. Можно их исполнить на упорстве и даже появится облегчение. Но не будет радости. А ещё минус время, потраченное в никуда.

Как же отличить истинное от ложного?
Например, с помощью вопросов - "Зачем мне это?", "Это принесёт мне радость?", "Что я получу, когда я выполню эту цель?". Когда вести диалог честно с самим собой не выходит и возникают трудности на пути к целям, - выберите себе специалиста-психолога и работайте вместе.

Если с целью все в порядке, трезво оцените, как её исполнить и детально продумайте шаги, которые нужно сделать. Радость от движения по этому пути даст силы и энергию для преодоления трудностей.

Зачем жить с навязанным грузом и сливать энергию на непонятные цели, потому что "надо". Кому надо? Открыть/Комментировать

2023-01-20 13:15:02 Открыть/Комментировать

2023-01-16 17:01:22 9 из 10 задаются вопросом кукушки, но всё же не идут к психологу. Так почему это происходит, когда требуется?

Предполагаю, осознают, что это приведёт к изменениям. А для многих – меняться и работать над собой – страшно.

Возможно, кому-то страшно, что сейчас совершенно чужой человек свысока начнет оценивать их действия. Мало что ли этого и так в жизни?

Здесь стоит вспомнить о равенстве. Клиент и психолог равны. Это двое взрослых. Каждый из них умеет думать и несёт ответственность за свою жизнь.

Клиент, а не психолог решает и озвучивает, что он хочет изменить в своей жизни. Ведь именно он в дальнейшем будет сталкиваться с последствиями принятых решений. Он будет жить свою жизнь.

В совместной работе обе стороны ставят совместную цель на будущие изменения. В этом процессе психолог станет отличной опорой и проводником на пути к желаемым изменениям.

Своими знаниями он поможет прийти к желаемым результатам самым коротким путём.

Приходи в личную работу, где мы решим твой запрос в формате консультаций. Узнать стоимость и записаться: @irina_amb Открыть/Комментировать

2023-01-16 16:33:36 Мне страшно выбирать

Так бывает, что одолевают сомнения и в итоге побеждает ... Нет, не самый жизнеспособный вариант развития событий, а страх.

У меня такое случалось тоже. И даже вот не так давно. Я проходила обучение психологии в классическом вузе, где говорили - надо четко выбрать конкретный метод и работать только в нём, и точка. А я не могу выбрать, во многом что-то откликается.

У меня тревога зашкаливала: что ж я топчусь на месте?

А ответ всё это время был под боком. Спросила своего психолога – а в каком он методе? Оказывается – в смешанном. А че, так можно было?

Можно и нужно

Я знаю, что многие, сталкиваясь с выбором начинают метаться и/или паниковать. А откуда появляются эти сомнения?

Сомнения - страх выбора, который проявляется из-за чрезмерного давления.

Когда мы мечемся перед выбором, это давление может быть извне и изнутри (как часто критик внутри вносит эту долю сомнений). А если убрать из этого всего мышление по типу "выбирай одно и на веки вечные" – страх выбора может исчезнуть и станет проще.

Как итог: я уже попробовала разные методы, что-то зашло, что-то мимо. Сейчас обучаюсь транзактному анализу и веду практику в различных методах. И в планах ещё ого-но сколько всего).

Коктейль – это всегда интересно Открыть/Комментировать