2022-04-25 15:06:38
Главный секрет иммунитета к стрессу
В нашей жизни существует огромное количество ситуаций, которые могут вызвать стресс. Все мы сталкиваемся с ними ежедневно, но одни люди испытывают стресс чаще, чем другие.
Самое интересное то, что одни и те же обстоятельства могут одного человека заставить стрессить, а другого нет. Это касается как мелких бытовых или рабочих ситуаций, так и глобальных жизненных обстоятельств.
Ну например, Игнат испытывает стресс оттого, что коллега критикует его работу. Егор же совершенно невозмутимо перенесёт эту критику и даже вынесет из нее пользу, если, конечно, эта критика была конструктивной.
Или например, Игнат испытывает стресс оттого, что у него не получилось решить какую-то проблему. Егор же при всех прочих равных условиях будет сохранять спокойствие и активно искать другие пути решения этой проблемы.
Вы когда-нибудь задумались, почему так происходит?
Теоретически ответ на этот вопрос простой до безобразия. Но его реализация на практике — дело сложное.
Давайте разберёмся, что к чему.
Дело в том, что между событием и стрессом всегда есть мысль — интерпретация этого события.
Схема выглядит так:
ситуация мысль стресс
Но наш мозг устроен таким образом, что по умолчанию мы склонны подразумевать прямую связь между событием и возникновением стресса и упускать из виду самое важное: мысль, которая его вызывает.
И если мы не осознаём этого, то считаем, что стресс является прямым следствием каких-то событий или обстоятельств.
Это приводит к двум самым распространённым способам преодоления стресса:
Первый способ заключается в том, что мы пытаемся изменить ситуацию напрямую. И если у нас получается, то это, конечно же, снимает стресс.
Но если мы сосредоточимся на активирующем событии и не обратим внимания на мысли, которых мы придерживаемся в отношении ситуации, то рано или поздно мы снова столкнемся с аналогичным триггером, который вызовет стресс. Произойдёт это потому, что настоящей проблемой были именно
мысли, которые мы оставили нетронутыми, и поэтому они и дальше будут вызывать у нас стресс.
Например, вы постоянно испытываете психо-эмоциональное напряжение на работе и поэтому принимаете решение ее сменить.
На поверхностном уровне действительно кажется, что внешние обстоятельства являются проблемой. Почему бы вам не сменить работу, если она вызывает стресс? Но в этом случае крайне важно разобраться, что же на самом деле является
истинной причиной.
Дело в том, что если у вас есть какое-то деструктивное убеждение по отношению к каким-то определённым аспектам работы в целом, то чем бы вы ни занялись, вы снова столкнётесь со стрессом. И если вы не измените это убеждение, то будете постоянно менять род деятельности.
Поэтому так важно обращать внимание на
убеждения, которые вызывают у вас стресс, и проверять их подлинность.
Теперь давайте рассмотрим второй способ, с помощью которого люди пытаются преодолеть стресс. О нём я уже неоднократно упоминал на канале. Он заключается в банальном избегании стресса.
В этом плане у всех есть свои стратегии, которые направлены на то, чтобы снизить стресс. Один смотрят сериалы, другие играют в компьютерные игры, кто-то пьёт алкоголь или употребляет наркотики, кто-то «забалтывает» стресс с друзьями и так далее.
Все эти способы помогают отвлечься, но только ненадолго. Через какое-то время вы неизбежно столкнётесь со стрессом снова. Этот способ также не решает причину проблемы, потому что не учитывает главный фактор возникновения стресса —
ваши мысли.
Поэтому единственный способ, который по-настоящему помогает справиться с любым стрессом — эта работа с мыслями, которые его провоцируют. И многочисленные научные исследования доказывают это.
По этой причине, одной из основных целей моего нового челленджа по работе со стрессом является развитие навыков работы с мышлением. В течение трёх недель вы сможете досконально изучить собственные мысли, которые вызывают стресс, проверить их на подлинность и изменить их, если они действительно мешают вам жить.
Набор на челлендж открою уже завтра.
1.1K viewsДмитрий, 12:06
И
