Fitness | ЗОЖ/ПП/ИТ

2022-03-19 02:02:33 The account of the user that owns this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 9 days, that account will self-destruct and this channel may no longer have an owner. Открыть/Комментировать

2022-03-08 14:46:09 The account of the user that owns this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 19 days, that account will self-destruct and this channel may no longer have an owner. Открыть/Комментировать

2022-03-01 01:20:41 The account of the user that owns this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 27 days, that account will self-destruct and this channel may no longer have an owner. Открыть/Комментировать

2021-06-20 20:56:13 Хоу-хоу хоу, после тренировок полезно и отдохнуть!


Открыть/Комментировать

2021-02-01 00:00:06 1,5 часа или 40 минут, интересно? Сколько же должна длиться идеальная тренировка для разрушения мышечных волокон, самый часто задаваемый вопрос в зале. Открыть/Комментировать

2021-01-27 17:00:42 При введении запроса «Как накачать пресс» вам вывалится куча недостоверной информации, но в основном разные упражнения и методики. Мы собрали для вас несколько очень важных фактов которые помогут вам накачать кубики пресса Открыть/Комментировать

2021-01-20 12:00:23 Предлагаем вам 5 самых популярных видео на канале Body Coach. Все эти тренировки в стиле HIIT, выполняются они без дополнительного инвентаря и длятся 15-20 минут: Открыть/Комментировать

2021-01-20 01:00:00 10 советов для тех кто качает спину:

1. Широчайшие мышцы спины хорошо прорабатываются тягами.
2. Если стоит задача прорабатывать широчайшие — выбирайте любые тяги, которые нравятся.
3. Вертикальные тяги, горизонтальные — не важно. Широчайшие будут работать одинаково, так как их основная функция — приведение плеча к корпусу (разгибание плеча).
4. Все тяги одинаково эффективны для широчайших мышц спины. Разные упражнения в большей или меньшей степени задействуют мышцы синергисты, и вот это уже учитывайте.
5. Если в вертикальных тягах вы тянете удерживая корпус строго вертикально — работают именно широчайшие, с минимальной помощью других групп мышц.
6. Если отклоняете корпус назад — вы просто активнее включаете в работу трапециевидные мышцы и остальные мелкие мышцы спины.
7. Основная функция трапециевидных — сведение лопаток. Если вы намеренно сводите лопатки — вы просто активно включаете в работу трапециевидные.
8. Широчайшие от сведения лопаток активнее работать не будут.
9. Хотите качать широчайшие — сводить Открыть/Комментировать

2021-01-19 15:01:29 Зачастую мы не можем выделить время на регулярные занятия спортом в течение дня и стараемся тренироваться хотя бы перед сном. Но насколько и как влияют вечерние тренировки на качество сна? Открыть/Комментировать

2021-01-15 16:43:25 Вы садитесь за руль автомобиля, заводите и сразу же хотите разогнать его до 200 км/ч. Как это отразится на механизмах? Как это повлияет на общее состояние транспортного средства? Это метафора тренировки без разминки. В статье подробнее раскрывается данный вопрос Открыть/Комментировать