​​Для любителей БАДов, и биохакинга Пытаясь восполнить всев | Immunology_st.

​​Для любителей БАДов, и биохакинга
Пытаясь восполнить всевозможные дефициты в микронутриентах, есть вероятность того, что дефицит перерастёт в интоксикацию. Один из таких популярных микроэлементов — селен, который при чрезмерном употреблении вызывает селеноз.
Дозировки:
суточная потребность в селене — 55 мкг для взрослых и от 15 до 40 мкг для детей;
максимально возможная суточная доза — 400 мкг
доза, при которой развиваются токсические эффекты — >400 мкг

Как же можно передозировать?
В среднем в мультивитаминных комплексах содержится 35-200 мкг селена, добавки собственно селена содержат 100-200 мкг. В последнее время в связи с коронавирусной инфекцией очень популярны стали добавки, улучшающие иммунитет, в составе которых практически всегда есть селен. Это же касается БАДов для улучшения состояния волос и ногтей. Если к этому добавить бразильские орехи ( 544 мкг в 30 г), тунец (92 мкг в 90 г) устриц (130 мкг в 90 г) и это не считая продуктов, в которых содержание селена поменьше, но даёт дополнительные 50-100 мкг в сутки.

Порочный круг
При длительной передозировке, первые симптомы это усталость, изменения стула, мышечная слабость, что натолкнут на мысль о авитаминозе и употребления витаминных комплексов продолжатся, возможно даже с увеличением дозы. Поздние симптомы смогут напугать, так как включают в себя выпадение волос, деформацию ногтевых пластин, кожные высыпания. Но скорее такие жалобы приведут к косметологу, трихологу, максимум— дерматологу.

Почему акцент на БАДы?
В 2008 году был прецедент массовой хронической интоксикации селеном, связанная с приёмом добавок, где фактически было 40,800 мкг селена, что превышает суточную дозу в десятки раз.

Как диагностировать и что делать?
Изменения уровня селена в сыворотке (нормa 120-160 мкг). Для начала прекратить поступление селена в организм, а также симптоматическое.