2022-05-15 11:01:17
Это скорее заметка для себя на будущее…
За последние несколько дней оформился фреймворк счастья, которое заключается в том, чтобы проживать каждый день в гармонии с собой и миром.
В фундаменте лежит здоровое тело. Если ты не высыпаешься, у тебя есть зависимость от алкоголя/еды/сигарет, жрёшь сладкое и пьёшь по три чашки кофе в день, то это подрывает возможность достижения душевного равновесия. От состояния тела пляшут гормоны и некоторые «психологические» проблемы можно пофиксить диетой. В здоровом теле — здоровый дух. Я бы не стал называть это 100% аксиомой, но думаю, что его инверсия достаточно аксиоматична. В нездоровом теле вряд ли может быть здоровый дух.
Создав себе фундамент из здорового тела, важно заземлиться и установить связь с собой. Это банально просто в теоретической формулировке, но сложно на практике. Суть в том, чтобы отслеживать свои реакции на происходящее, на свои мысли, на свои поступки.
Откуда идёт то или иное желание? Почему делая что-то я испытываю страх? Почему мне сложно кому-то отказать и я испытываю чувство вины? Зачем я обещаю то, что не могу выполнить? Зачем делать то, что не приносит радости?
Первый шаг к ответу на эти вопросы — отслеживать эти чувства, когда они возникают. В здоровом состоянии, когда тебе кайфово, сложно не заметить резкое возникновение страха или злости. Когда у тебя раздрай, то всё в кучу и нужно учиться распутывать этот клубок. Это ох как непросто. Когда всё идёт под откос, стоит остановиться и ничего не делать. Поставить «жизнь» на паузу и хотя бы на пару часов уйти в лес помогает выстроить более гармоничное состояние, из которого уже можно что-то отслеживать. Этот навык развивается через постоянную практику, важно довести его до автоматизма.
Отношения с близкими людьми и обществом в целом — это база, из которой создаётся ощущение безопасности и поддержки. Мы социальные существа нам это нужно. Отношения с супругой должны быть партнерскими, взаимоподдерживающими. У нас у всех бывают плохие дни и п.здец в душе. Настоящий партнёр увидит, что у него сейчас больше ресурса, и создаст для тебя пространство, например, сняв с тебя обязательства по домашним делам или детям. И это просто «процесс» жизни, в нём нет счёта. Это не «я почесал твою спину, а ты теперь чеши мою». Это просто безусловная поддержка, потому что так чувствуешь и делаешь как правильно.
От токсичных отношений с близкими, друзьями, коллегами и т.п. нужно избавляться. Но сначала стоит убедиться, что проблема не в тебе. Иначе будешь скакать из токсичных отношений в токсичные отношения, как по замкнутому кругу. Отношения с детьми, пожалуй, самые сложные и могут ощущаться как токсичные, особенно, если у тебя нет ресурса на помощь детям во время капризов и срывов. Что ж, прорабатывай то, для чего эти дети пришли именно к тебе, в твою жизнь.
На фундаменте здоровья, связи с собой и отношений можно уже строить некое подобие реализации в виде карьеры, искусства или чего-то ещё. На самом деле первых трёх частей пирамиды уже достаточно, чтобы быть в гармонии с собой. Поэтому реализация — это опция, которая кому-то нужна, а кому-то нет. Если в реализации есть страх, неуверенность или отторжение, смотри пункт 2 — скорее всего, ты идёшь по чьёму-то чужому пути, поэтому он ощущается как боль.
В правильной самореализации не должно быть боли. Путь может быть извилистым, сложным и полным проблем. Но он не должен чувствоваться как пытка, полная желания бросить начатое. Если хочется бросить, нет упоротого упрямства, рационально ведущего к цели, возможно, стоит вернуться в точку А и убедиться, что точка Б — именно твоё направление. Может тебе стоит пойти в точку Н, а может — просто остаться в А.
Главное не то, как это воспримут другие, не стандарты общества, не то, как это порадует маму или папу, а то, как ты сам будешь себя ощущать. Будешь ли ты проживать каждый день с ощущением, что ничего бы в нём не изменил.
582 views08:01
И
