​5 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ ВАМ НУЖНА КЛЕТЧАТКА ⠀ Клетчатка — сложный | ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

​5 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ ВАМ НУЖНА КЛЕТЧАТКА
⠀
Клетчатка — сложный углевод, или пищевые волокна, которые содержатся в продуктах растительного происхождения и не переваривается организмом.
⠀
Так зачем она нужна, если организм её не переваривает?
⠀
Помогает в похудении
⠀
Она притупляет аппетит и контролирует голод, так как играет важную роль в высвобождении гормона, который посылает головному мозгу сигнал сытости.
⠀
Помогает усваивать пищу
⠀
Наш кишечник с внутренней стороны покрыт щеточной каймой и напоминает щетку с ворсинками. Через эти ворсинки усваивается белок. А если они забиты, то важный строительный элемент не попадает в организм!
Клетчатка как раз выступает «щеткой» для ворсинок кишечника и помогает белку хорошо усваиваться.
⠀
Вы наверняка слышали такое: “Мясо нужно есть с овощами”. Теперь понятно почему?
⠀
Способствует выведению шлаков и токсинов
⠀
Нерастворимые пищевые волокна выходят из организма в неизменном виде. По пути они вбирают в себя воду, канцерогены и токсины, так как являются отличным природным сорбентом.
⠀
Залог работоспособности!
⠀
После еды клонит в сон. Замечали такое?
⠀
Глюкоза - питание для головного мозга, мы получаем её из еды.
Когда сахар попадает в кровь, вырабатывается гормон инсулин, который быстро снижает его уровень. В результате того, что уровень глюкозы падает, мозгу требуется отдых: наступает защитная реакция – сон.
⠀
Благодаря клетчатке глюкоза расходуется не быстро, а постепенно. Вы чувствуете бодрость, и мозг находится в рабочем состоянии!
⠀
Клетчатка способствует сохранению молодости
⠀
Пища имеет прямое отношение к тому, насколько хорошо мы выглядим внешне. Правильная работа кишечника улучшает состояние кожи, устраняет дефекты, снимает отеки. Добавьте в рацион клетчатку и вы обязательно это заметите.
⠀
Пищевые волокна играют огромную роль не только для снижения веса, но для правильного функционирования вашего организма!
⠀
Где их найти? В продуктах растительного происхождения - свежие овощи, злаки, бобовые.
Берегите себя и своё здоровье!

PS. Немного добавлю ! Ежедневно необходимо 30,0 клетчатки . Для примера : в яблоке 3.0 гр. и обязательно ежедневное присутствие как растворимой , так и не растворимой клетчатки !

Консультация @Larisa2105