Фитнес | Похудение | Диета

2023-01-13 06:11:44 РИСОВЫЕ БЛИНЧИКИ НА ЗАВТРАК

Для блинов:
яйцо - 1 шт
молоко - 100 мл
мука рисовая - 2-3 ст ложки

Для начинки (у меня):
красная рыба
огурец
творожный сыр

Приготовление:
Смешать яйцо, молоко и постепенно добавлять муку, консистенция должна быть достаточно жидкой. По вкусу можно добавить соль.
Выпекать блинчики с двух сторон до готовности на сковороде с а/п покрытием.
Рыбу и огурец нарезать длинными ломтиками.
Блинчики с одной стороны смазать творожным сыром, внутрь положить ломтики рыбы и огурца, свернуть блинчики а рулеты.
Рулетики из блинчиков можно разрезать на 2-3 части, и можно подавать к столу.

Хороший завтрак, для всей семьи!

Правильное Питание (ПП) Открыть/Комментировать

2023-01-12 09:49:36 ПП КАРТОФЕЛЬНЫЙ ПИРОГ С КУРИЦЕЙ

КБЖУ НА 100 гр: 132/10/4/14

Ингредиенты на основу 18 см:
Картофель очищенный - 680 гр.
Яйцо - 2 шт.
Мука рисовая - 30 гр.
Соль.

Начинка
Филе куриное - 300 гр.
Шампиньоны - 100 гр.
Йогурт греческий - 60 гр.
Яйцо - 2 шт.
Чеснок, соль - по вкусу.
Сыр 35% - 30 гр.

Приготовление :
Картофель отвариваем, толкем и добавляем оставшиеся ингредиенты для основы.

В форму выкладываем картофельную смесь, и формируем основу и бортики.

Для начинки мелко нарезаем курицу, грибы и добавляем яйца, йогурт.
Все перемешиваем, солим и выкладываем начинку на основу.

Выпекаем 40 минут при 180 градусах, за 2-3 минуты до готовности посыпаем натертым сыром. Открыть/Комментировать

2023-01-11 07:35:12 Супер изменения! Открыть/Комментировать

2023-01-10 12:20:06 Вот что такое правильное питание и какую пользу оно приносит!

Хватит терпеть лишний вес... Открыть/Комментировать

2023-01-09 07:11:52 Ленивая овсянка в банке: начни день правильно
на 100грамм - 173.79 ккал Б/Ж/У - 6.6/3.61/30.95

Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 150 г
Молоко 1% - 90 мл
Натуральный йогурт - 90 мл
Клубника - 50 г

Приготовление:
Приготовьте продукты и чистые баночки с крышками. В баночки высыпьте овсянку. Йогурт смешайте с молоком. Залейте половиной получившейся смеси хлопья. Положите ягоды клубники в баночки.
Засыпьте оставшимися хлопьями клубнику, залейте оставшимся молоком с йогуртом. Закрутите крышки плотно, уберите овсянку в холодильник. Через 6-8 часов овсянка будет полностью готова.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2023-01-08 12:29:17 Упражнения для ног Открыть/Комментировать

2023-01-07 08:40:06 Если вы хотите себе красивую и упругую попку, то используйте эту программу тренировок! Открыть/Комментировать

2023-01-06 11:29:20 КАК СОЗДАТЬ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ?

Это можно сделать 3 шагами:

1. Уменьшить ежедневное количество потребляемых калорий;

2. Убрать из рациона жирные продукты, увеличить количество белковой пищи;

3. Увеличить ежедневный расход энергии, добавив в свой распорядок спорт.

Дойдите до дома пешком, а не на транспорте, после прихода домой с работы не ложитесь сразу смотреть сериалы и ужинать, а погуляйте хотя бы полчаса в ближайшем парке или займитесь простыми домашними делами.

Только комплексный подход поможет решить проблему с лишним весом: здоровое питание с дефицитом калорий и регулярные физические тренировки. Открыть/Комментировать

2023-01-05 13:41:59 Овсяноблин - идеальное начало дня.

Способ приготовления:
Да просто блендерим все ингредиенты ( не забываем про соль/перец!)и даем настояться минут 5 хотя бы. Жарим с двух сторон на а/п сковороде без масла. Под крышкой! Переворачиваем только тогда, когда не обжаренная сторона схватится и не будет липнуть. Открыть/Комментировать

2023-01-04 09:56:13 Отличная тренировка Открыть/Комментировать