Как снять приступ тревоги 1. Глубоко вдыхайте через нос и выд | Счастье внутри нас | Саморазвитие

Как снять приступ тревоги

1. Глубоко вдыхайте через нос и выдыхайте через рот

2. Медленно оглядитесь вокруг и найдите:

3. Пять вещей, которые вы можете видеть

4. Четыре вещи, которые вы можете потрогать

5. Три вещи, которые вы можете слышать

6. Две вещи, которые вы можете обонять (или два запаха, которые вам нравятся

7. Одну эмоцию, которую вы чувствуете

Это упражнение называют «заземление», оно помогает тогда, когда вы обнаруживаете, что в своей голове вы ушли далеко из настоящего и потеряли контроль над происходящим в здесь и сейчас вокруг вас.

Счастье внутри нас | Саморазвитие