2021-05-09 15:17:06
Какие бывают типы отдыха
Иногда долгожданные выходные не оправдывают надежд и не приносят ощущения, что отдыхаешь и наполняешься силами. Рассмотрим несколько видов отдыха и попробуем найти между ними баланс.
Физический Это то, что позволяет восстановить силы после физического напряжения: сон, массаж, йога, растяжка.
Эмоциональный
Необходим всем, чья деятельность связана с общением. Даже если оно в радость и легко даётся, эмоциям тоже нужна передышка. Побудьте наедине с собой, приведите в порядок мысли и ощущения.
Умственный
Напряжённая работа мозга без отдыха приводит к раздражительности, забывчивости и рассеянности. Чтобы этого избежать, каждые пару часов делайте перерывы, позволяющие перевести дух и замедлиться. А мысли, которые не дают уснуть, попробуйте записывать в блокнот.
Сенсорный
Постоянное взаимодействие с ярким экраном компьютера и фоновый шум создают сенсорные перегрузки. Их можно предотвратить, периодически устраивая себе минутные перерывы, во время которых желательно закрыть глаза и посидеть в тишине. Такие короткие сеансы сенсорной депривации защитят от ежедневной атаки раздражителей.
Социальный
Если общение с некоторыми людьми опустошает или угнетает, восстановить душевное равновесие поможет общество друзей и тех, кто вас поддержит и вдохновит — даже если пообщаться с ними виртуально.
Креативный
Если каждый день бросает вызовы, требующие нестандартного решения или новых идей, ресурсы лучше всего восстанавливать на природе — регулярные прогулки в лесу или парке наполнят новыми силами и идеями.
Духовный
Ощутить принадлежность к чему-то большему, осмысленность, внутренний покой, любовь и принятие помогают различные духовные практики, такие как молитва или медитация в приемлемых для вас формах.
Чтобы набраться сил и перезагрузиться, важно понять, в каком именно типе отдыха вы нуждаетесь, и позаботиться о себе
2.3K views12:17
H
