ВЫ ЛЮБИТЕ ГОТОВИТЬ? Не забывайте  ! Если да, то я вам искре | Вкус свободы с Ириной Ушковой

ВЫ ЛЮБИТЕ ГОТОВИТЬ?

Не забывайте  !

Если да, то я вам искренне завидую. Лично меня процесс готовки никак не увлекает, а скорее вызывает раздражением, что приходится столько времени тратить. И потом еще посуду мыть.

Готовить я не люблю, но есть приходится. Поэтому надо что-то придумывать. Давайте вместе накидаем вариантов, как обеспечить себя едой, когда нет времени или желания готовить. 

Первое, что приходит в голову, это доставка. Тут главное, заказать еду, когда слегка почувствуешь голод, иначе пока приедет курьер, голод будет слишком сильный, что приведет к перееданию (это не плохо, но обычно люди хотели бы избегать перееданий). Отдельно хочу сказать про сервисы, которые предлагают еду на день/неделю. Ничего против не имею, но надо понимать, что, скорее всего, объем еды будет недостаточный. Надо брать самый большой по калорийности и не бояться добавлять свои перекусы или десерты.

Второе, что меня спасает, это бутерброды! Их я могу есть трижды в день, что никак не влияет на мое здоровье. Хлеб (даже белый) выступает в качестве сложного углевода, добавляете сыр и источник белка (балык, рыба, яйцо, тофу), салат/фрукты и десерт. Получается вполне сбалансированный прием пищи. Я бутерброды люблю за то, что их можно погреть в микроволновке или пожарить в тостера, что будет менять вкус и способствовать разнообразия в питании.

Третье, что я использую в своем питании, это простые гарниры (макароны, гречка, булгур), которые легко варятся, и какой-то источник белка (котлеты, курица, омлет). Для разнообразия добавляю разные соусы (зачастую покупные), режу огурец, наливаю чай, добавляю конфет и выходит вполне сбалансированный прием пищи (по плану питанию Марши Херрин).


Четвёртое, я не брезгую полуфабрикатами: сосисками, пельменями и прочим. Это не опасно для здоровья, при этом быстро и часто вкусно. И помогает разнообразить привычный рацион, потому что даже если вы супер-круто готовите, еда быстро надоедает.

Напишите, что вы делаете, чтобы обеспечить себя сбалансированным питанием без жестких пищевых правил и диет! Уверена, ваши советы многим помогут.

Ваша И