4 ПРИЗНАКА ЗДОРОВЫХ ПЕРЕЕДАНИЙ Переедания - это часть здоров | Вкус свободы с Ириной Ушковой

4 ПРИЗНАКА ЗДОРОВЫХ ПЕРЕЕДАНИЙ

Переедания - это часть здорового пищевого поведения. То есть абсолютно все люди переедают время от времени. Чтобы вы могли понять, являются ли ваши переедания следствие здорового пищевого поведения обратите внимание на четыре характерных признака:

Здоровые переедания случаются периодически, но не слишком часто. Понятно, что это субъективный показатель. Но если вы стабильно каждую пятницу переедаете, то стоит задуматься, почему это случается.

Во время здоровых перееданий вы съедаете бОльший объем пищи, чем обычно, но не огромный. То есть вы не опустошаете все запасы еды на ближайшую неделю.

Здоровые переедания никак не нарушают ваше повседневное функционирование: вы не делаете потом разгрузочный день или идете в спортзал отрабатывать съеденное. Вы не становитесь затворницей на неделю, так как стыдно показаться после переедания. Вы просто живете своей обычной жизнью.

После здоровых перееданий вас не накрывает чувство вины и тревоги. Иногда вы понимаете, почему переели, например, был большой перерыв между приемами пищи и вы были очень голодной. Или вы не понимаете, почему сегодня хочется больше есть, чем обычно. В любом случае вы воспринимаете это как данность, которая никак не характеризует вас как человека, поэтому переедание никак не влияет на ваше настроение.

Ваша И