Фитнес и Здоровое Питание

2024-02-11 14:24:32 Открыть/Комментировать

2024-02-10 12:38:16 Грецкий орех – самый популярный орех в мире. Такого звания он достиг не только из-за своей доступности, но и благодаря полезным качествам.

Например, грецкий орех богат витаминами С, В и Е, а также магнием, железом, фосфором и полиненасыщенными жирными кислотами.

Такой химический состав ореха способствует нормализации пищеварения, укреплению иммунитета. Кроме того, доказано, что регулярное употребление этого продукта помогает работе мозга. Открыть/Комментировать

2024-02-09 12:10:31 Многие из вас знают, что наибольшее количество кальция содержится в молочных продуктах. Но мы решили вас удивить и рассказать, какие еще продукты богаты этим нутриентом. Открыть/Комментировать

2024-02-08 21:09:57 Открыть/Комментировать

2024-02-07 14:02:58 Завтрак: сырники творожные со сметаной, кофе без сахара

Обед: запеченная белая рыба с томатами, бурый рис

Полдник: фруктовый салат с йогуртовой заправкой

Ужин: вареное яйцо, грейпфрут или апельсин Открыть/Комментировать

2024-02-06 14:22:30 Углеводы – главный источник энергии для организма. Они бывают медленными и быстрыми. Сегодня разберем, что представляют собой медленные углеводы и в каких продуктах их больше всего.

Медленные углеводы, которые также называют сложными, – это продукты, имеющие сложную структуру и состоящие из полисахаридов. Такое «неторопливое» название им дано, потому что организм тратит сравнительно больше времени на расщепление этих веществ. То есть энергия вырабатывается в итоге постепенно, без резких скачков сахара.

К содержащим медленные углеводы продуктам специалисты относят:

– корнеплоды (редька, морковь);
– бобовые (чечевица, фасоль, бобы, нут);
– хлеб из муки грубого помола (ржаной, ячменный);
– крупы (пшенная, пшеничная, ячневая, кукурузная). Открыть/Комментировать

2024-02-05 17:10:12 Фитнес семья Открыть/Комментировать

2024-02-04 16:37:36 Открыть/Комментировать

2024-02-03 16:55:09 Упражнения для похудения живота: скручивания, подъёмы ног, вакуум
Похудеть в какой-то одной зоне невозможно, потому что жир уходит с тела более-менее равномерно. Но вы можете подтянуть кожу и укрепить мышцы пресса с помощью упражнений для похудения живота и боков. Это базовые силовые тренировки, которые помогут вам потратить чуть больше калорий.

Упражнения для похудения живота у мужчин и женщин не различаются: техника едина для всех. Главное — правильно и регулярно тренироваться, и тогда при условии дефицита калорий и достаточной базовой активности у вас появится желанный рельеф. Когда это произойдёт — через неделю, месяц или полгода, зависит от вашей конституции и питания Открыть/Комментировать

2024-02-02 11:17:02 Как добавить активность и тренировки в график, если нет ни сил, ни времени на фитнес-клуб? Попробуйте онлайн-занятия в сервисе «Тренировки»!

С ним можно заниматься фитнесом где угодно: дома, в офисе, в поездке. В каталоге — комплексы упражнений и тематические занятия: от горячих пятиминуток до длинных проработок на разные группы мышц. И даже танцы. Открыть/Комментировать