ФИТНЕС /СПОРТ /ДИЕТА / ЗОЖ

2021-07-31 12:00:53 Открыть/Комментировать

2021-07-31 10:01:35 ​Убираем Бока за 20 занятий

1.мельница - 100 раз
2.тянемся за ручками - по 40 раз
3. наклоны в стороны - по 40 раз
4.наклоны к ногам - по 40 раз
5.поднимаем ножки - по 40 раз

“Ходила” на ягодицах - получила красивую попу.
Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.

1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки.
2. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина.
3. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать.

8 заповедей стройной фигуры:
1. Носи каблуки
2. Не злоупотребляй диетами
3. Чаще смейся
4. Полюби грейпфруты
5. Следи за калориями
6. Держись прямо
7. Уважай протеины
8. Борись с целлюлитом

- 40 раз сделай пресс
- 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию)
- 20 поворотов (чтобы убрать складки)
- 30 приседаний (попа станет красивее) Открыть/Комментировать

2021-07-30 15:05:13 ​4 лучших упражнения йоги для растяжки и оздоровления спины

1. Марджариасана. Если подтягивать живот на выдохе, то эффект от позы кошки будет сильнее.

2. Битиласана. Чтобы прочувствовать эффект в большей степени, найдите оптимальное положение кистей и коленей, которое производит наибольшее вытяжение позвоночника при движениях корпуса.

3. Ардха Матсиендрасана. Если эту асану выполнять в течение продолжительного времени и с осознанием, она может вызывать чудесное чувство расслабления и легко вести к плодотворной интроспекции.

4. Ардха Чандрасана стоя. Задержитесь на пять вдохов и повторите с другой стороны. Открыть/Комментировать

2021-07-30 13:00:37 Рубленые куриные котлетки

Развернуть правильный рецепт Открыть/Комментировать

2021-07-30 11:00:57 ​Супер гимнастика против целлюлита

Сядьте на ковёр, спина прямая, ноги вытянуты, руки согнуты в локтях. Продвигайтесь на ягодицах, поочерёдно перенося вес тела то на одну, то на другую ногу (по 10 движений вперёд и назад). Повторите 3 раза.

Лягте на спину, левую ногу согните, приподнимите. Положите на её колено лодыжку правой ноги. Стараясь не отрывать поясницу от пола, подтягивайте левую к груди. Затем - то же, поменяв положение ног (10 движений каждой ногой). Повторите 3 раза.

Лёжа на правом боку, обопритесь на локоть левой руки, правую вытяните. Махи вверх левой ногой 25 раз. То же - правой, повернувшись на левый бок. После отдыха сделайте это упражнение ещё раз.

Не стремитесь выполнять весь комплекс упражнений, постепенно увеличивайте нагрузку. Чтобы получить ощутимый результат, занимайтесь каждый день в течение 2-3 месяцев. Открыть/Комментировать

2021-07-30 09:45:08 Отличная тренировка на все тело Открыть/Комментировать

2021-07-29 19:40:27 Секреты успешного похудения.

1. Худеть частями. Это просто невозможно! Нельзя отдельно похудеть живот или ноги.

2. Дефицит калорий должен быть умеренным! В противном случае вес быстро вернётся и даже увеличится.

3. Не злоупотребляйте фруктами! Фруктовый сахар, тоже сахар!

4. Не выбирайте основным видом спорта плавание. Во время дрейфования на волнах задействовано не много мышц, да и вес тела в воде намного меньше.

5. Отдавайте предпочтение силовым тренировкам, чем больше мышц, тем выше метаболизм.

6. Убираем из нашей жизни, а главное, из головы, оправдания про генетику и широкую кость!

7. Сладкие йогурты, батончики, мюсли - это не диетическое питание! Калорий в них вагон!

8. Принцип «не есть после 18» давно устарел! Есть можно в любое время! Главное, дефицит калорий.

9. Просто хотеть мало. Прилагайте усилия. Хоть по чуть-чуть, но каждый день!

10. Ещё интересное наблюдение: если у диеты есть название, скорее всего она не работает! Открыть/Комментировать

2021-07-29 13:00:52 Мечтаешь снизить вес?

А может улучшить самочувствие?

Сменить пару размеров одежды?

Я точно знаю, как тебе помочь!

ЗАХОДИ Открыть/Комментировать

2021-07-29 11:00:53 Надпочечниковый тип телосложения
Его характерным признаком является отвисший живот. Жир, который скапливается на животе, появляется не только из-за неправильного питания, но и от стресса.
⠀
Люди с надпочечниковым типом телосложения плохо спят, тяжело справляются со стрессовыми ситуациями и страдают от проблем с памятью.
⠀
Щитовидный тип телосложения
Жировые отложения распределены по всему телу. Проблемы с щитовидной железой могут не решиться даже после лечения.
⠀
Сложности щитовидного типа: избыток эстрогена, сложности с преобразованием гормонов и, конечно, стресс.
⠀
Печеночный тип телосложения
Характерен больше всего для мужчин, но встречается и у женщин. Отличить его можно по большому, выпирающему животу.
⠀
Высокобелковая пища и алкоголь - то, от чего лучше отказаться, чтобы вес и живот уходили.
⠀
Яичниковый тип телосложения
Отложение жира на бедрах и немного выступающая нижняя часть живота. Почти всегда проблема кроется в повышенном уровне эстрогена, поэтому именно его стоит приводить в норму. Открыть/Комментировать

2021-07-29 09:19:36 Доброе утро счастливые люди

Хотели бы так? Проснуться и сразу в воду))) Открыть/Комментировать