Lifestyle's fitness

2020-09-04 12:46:46 Ребята, кто испытывает нужду в пп рецептах, ловите:

@fitinsider_kitchen
База рецептов постоянно пополняется Открыть/Комментировать

2020-08-30 13:28:23 Начинающему фитнес-тренеру, который только - только пришел в эту легкую на первый взгляд профессию, зачастую непонятно с какими подводными камнями ему предстоит столкнуться.Данная статья подробно рассказывает, какой клуб лучше выбрать новичку: на арендной основе либо стать штатным инструктором.
https://clck.ru/Qb7ER Открыть/Комментировать

2020-07-12 10:53:40 У спорта нет возраста. Секрет продления молодости: правила занятий фитнесом в пожилом возрасте

Человек выглядит настолько лет, насколько сам себя ощущает. Реалии современной жизни заставляют задуматься о том, как продлить молодость, сохранить активность на долгие годы. Увеличение пенсионного возраста требует от каждого из нас быть в форме после 50, 60, 70 и даже 80 лет. Люди серебряного и золотого возраста совершенствуют знания и навыки, обучаются новому, чтобы идти в ногу со временем.

В настоящее время распространена классификация Всемирной организации здравоохранения, существующая с 1963 года: 60-74 лет – пожилой возраст, 75-89 лет – старческий возраст, 90 и старше – долгожители.

Читать полную версию статьи Открыть/Комментировать

2020-06-29 17:21:32 Как совместить спортивный режим и работу?

Часть 1. Четкий алгоритм действий+оптимизация кулинарного процесса.
Часть 2. Психологические аспекты: обратная сторона вашей результативности.


Я часто слышу: я не могу совмещать правильное питание, регулярные тренировки с работой.

Да, бывают случаи, когда спортивный режим с образом жизни состыковать не удается: например, человек имеет командировочный или вахтовый характер работы.

Но зачастую люди прикрываются этой фразой в нежелании изменить что-либо в своей жизни.

Психология большинства людей такова, что они хотят получить всё за максимально короткий срок.

Человек записывается в фитнес-клуб, пробует привести себя в порядок в единовременном эмоциональном порыве. Естественно, не получается: сказывается как отсутствие грамотно выбранной стратегии, знаний, так и отсутствие четко сформулированной конечной цели, разбитой на более мелкие.

Читать полную версию статьи Открыть/Комментировать

2020-05-13 11:59:00 https://telegra.ph/Deficit-kalorij-bez-goloda-05-13 Открыть/Комментировать

2020-05-04 10:19:31 Один из самых популярных фитнес - мифов это разделение пресса на верхний и нижний.

Самое обидное, что даже от тренеров я иногда слышу про упражнения на нижний пресс. Я лично считаю, что если тренер так говорит, то он профнепригоден по причине полного незнания анатомии, но, с другой стороны, может он человек хороший)

Итак - мышцы пресса состоят из нескольких слоев. Вожделенные кубики образует прямая мышца живота - она находится на поверхности. Это одна длинная мышца, волокна которой проходят вертикально от грудной клетки до лобковой кости. Ее пересекают три или четыре (задается генетически) поперечных сухожильные перемычки - это и даёт нам кубики. Помним, мышца ОДНА, и она ЦЕЛЬНАЯ, и тренировать ее сегменты по отдельности никакой возможности нет, мышца сокращается целиком. Другое дело, что тренировки пресса, так же как и любые другие, надо разнообразить, отсюда все эти прямые и обратные скручивания и другие многочисленные упражнения Открыть/Комментировать

2020-05-04 06:13:40 https://telegra.ph/Vazhno-li-schitat-kalorazh-05-04 Открыть/Комментировать

2020-04-27 13:20:25 Этот курс вебинаров для вас, если вы хотите:

• скинуть лишний вес, но у вас не получается самостоятельно,
• убрать у себя пробелы в знаниях по питанию,
• научиться составлять самостоятельно пищевые рационы,
• научиться готовить не только вкусно, но и полезно,


Вы пройдете 3-х дневный курс из 3-х вебинаров. На курсе вас ждут теоретические знания, которые вы научитесь применять на практике, также будете решать практические кейсы. Каждый из слушателей пройдет индивидуальную работу с преподавателем: получит разбор своего рациона, акцент на свои ошибки, а также рекомендации по их устранению.

Каждому слушателю полагаются БОНУСЫ:
1. Методические материалы по изучаемой дисциплине.
2. Exel-таблица для индивидуального просчета КБЖУ
3. Кулинарный кейс из 40 ПП рецептов (первые блюда, горячее, салаты, выпечка)
4. Недельное индивидуальное сопровождение по вашему питанию для отточки ваших практических навыков.

ЦЕНА: участие в вебинарах платное. Стоимость 3-х вебинаров: 3750 рублей. Оплата вебинаров после 5 мая составит 5000 рублей.
СТАРТ: начало вебинаров запланировано на 11 мая 2020 г.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ : 2 часа.
НАЧАЛО: В 19:00.

В инстаграмм (https://www.instagram.com/pp_fit_trainer/) в папке ДО/ПОСЛЕ вы можете посмотреть результаты моих клиентов, а в папке ОТЗЫВЫ - обратную связь от моих клиентов.
Если кому-то из вас я смогу помочь решить ваши проблемы с лишним весом, я буду рад!
Для записи на вебинар, пишите в Л/С с указанием своих ФИО, e-mail.

Для тех, кто хочет получить максимальную пользу, я жду на удаленное сопровождение на 3 месяца с полным ведением вашего рациона, с контролем и анализом ваших результатов.
ЦЕНА: 5 000 руб./мес.
В этом случае с вас понадобятся фотографии без лица в шортах/купальнике, и если есть, то анализы на гормоны. Открыть/Комментировать

2020-04-27 13:19:40 Написать мне можно @Stratelat Открыть/Комментировать

2020-04-26 09:06:33 https://telegra.ph/ZHiry-v-racione-04-26 Открыть/Комментировать