Фигура Мечты

2022-08-25 09:28:36 С добрым утром нового прекрасного дня
Сегодня продолжаем тему полезные жиры. Открыть/Комментировать

2022-08-24 17:53:54 Полезные и вредные жиры: в чем разница и нужно ли их есть

Существует ошибочное мнение, что жиры в составе пищи вредят здоровью и фигуре. На самом деле жир жиру рознь, и правильные продукты с его содержанием пойдут на пользу всем.
Помимо влияния на сердце и сосуды, полезные жиры в умеренном количестве улучшают кровообращение, поддерживают работу нервной и эндокринной системы.
Завтра продолжим Открыть/Комментировать

2022-08-20 09:40:29 Когда пора подумать о себе:

1. Люди вокруг тебя огорчают;
2. Ещё только обед, а уже хочешь спать;
3. Тебя не радует
хорошая погода и выходные;
4. Хочется съесть что нибудь вкусное и запрещённое, особенно вечером;
5. Не можешь сосредоточиться;
6. Все раздражает

Возьмите хотя бы не сколько пунктов из чек-листа, и сделайте это прямо сегодня
Отличных выходных! Открыть/Комментировать

2022-08-19 17:34:55 Что способствует набору веса

Ловите короткую инструкцию:

майонез или покупные соусы;
гамбургеры, наггетсы, картошка фри;
булочки;
торты с масляным кремом;
сладкая газировка, пакетированные соки;
полуфабрикаты и прочее.
Все это придётся исключить из своего рациона. Лучше навсегда.
Конечно, допустимо съесть одну булочку в кофейне раз в неделю или раз в полгода насладиться вкусом бургера.

Что касается соусов, то лучше готовить их дома, избегая жирных добавок. Заправка для салата на основе лимонного сока, трав и специй получится не менее вкусной, чем покупной вариант.
Согласны? Открыть/Комментировать

2022-08-18 15:47:49 Меня зовут Анна и я абсолютно счастливый человек. Надеюсь,новые подписчики найдут интересные для себя темы в моем канале @figure_dreams

Проходите, не стесняйтесь, здесь тепло и уютно.

И так, кто я?
⠀
Почти 33 года я счастливая жена самого лучшего мужа.
⠀
У нас двое прекрасных сыновей, рожденных с разницей 15 лет, и замечательный внук.
⠀
Уже 30 лет я эксперт ЗОЖ. Занимаюсь вопросами питания и здорового образа жизни.
За эти годы я помогла многим людям изменить себя.
⠀
Несколько раз в год повышаю свою профессиональную квалификацию у лучших мировых специалистов.
⠀
Закончила НГМУ и клиническую ординатуру «врач-офтальмолог».
Проучилась 8 лет и ни дня не работала по профессии.
⠀

В своём блоге веду несколько рубрик:
⠀
Антиэйдж превенция. Или как оставаться молодым, стройным и активным долгие годы.
@anti_ageprevencia

Спорт и возраст. Как не навредить, а улучшить. Более 23 лет в любительском силовом спорте. Точно знаю все про технику упражнений и питание плюс нагрузки.
⠀
Жизнь в лесу и в городе на два немаленьких дома.
Как не сойти с ума и все успевать, делегировать обязанности и хотя бы иногда отдыхать.
⠀
Что такое правильное питание? Как подобрать персональный план питания и получить «фигуру мечты».
⠀
Мои бьютисекреты.
Разборы, личный опыт сохранения и ухода за кожей. Все тонкости питания и ухода для красоты и вечной молодости.
Про эту тему в моем канале @anti_ageprevencia

Если вам интересна какая то тема, с удовольствием отвечу на все вопросы в комментариях. Открыть/Комментировать

2022-08-16 08:00:27 Почему килограммы возвращаются?

По данным многочисленных исследований большинство людей, которые потеряли лишний вес с помощью диеты или иными путями, через достаточно короткое время возвращают потерянные килограммы, часто набирая еще больше, чем до начала диеты.

Окончательно похудеть и остаться стройными удается лишь единицам.
Почему не получается сохранить результат?

К числу наиболее частых причин относят возвращение к прежнему неправильному образу жизни и питанию, в результате которого изначально возник лишний вес.

Также одной из наиболее частых причин является чересчур быстрое похудение, которое само по себе является грандиозным стрессом для организма и чревато проблемами со здоровьем. Если вы потеряли вес слишком стремительно, при возвращении к нормальному питанию мозг будет стремиться запасти как можно больше жировых отложений и вернуть организм в «норму».

Аналогичная ситуация произойдет если в результате экстремального похудения потерять более 20% собственного веса.
Как решить проблему?

Частично мы разобрали в этом посте - как сохранить результат.

Продолжаем дальше? Открыть/Комментировать

2022-08-15 12:18:11

Представьте себе, вы снизили вес до желаемой цифры, и как же теперь сохранить свой результат?

Ловите инструкцию:

Пейте много воды. Да да! Вода поддерживает наш метаболизм, очищает и омывает.
Все же знают свою норму воды?
Дробное питание в течение дня. Идеальный промежуток 3 часа.
Важно отстроить свой план питания.
Никогда не пропускайте завтрак.
Я рекомендую своим клиентам Правильный белковый завтрак для поддержания и закрепления результата.
Хотя бы минимальная физическая активность. Даже обычная ходьба или подъем по лестнице пешком уже существенно улучшают самочувствие и поддерживают метаболизм.


?

Ставьте Открыть/Комментировать

2022-08-13 15:39:58 Здоровое питание на выходных: 7 важных советов:

Не держите на кухне вредную еду. Ведь нельзя съесть то, чего нет
Особенно если выходные проводите за городом.
Покупайте продукты заранее по списку.
Или пользуйтесь доставкой продуктов.
Как только я начала заказывать из магазина все по списку, в моем холодильнике просто красота, ничего не нужного и вредного.
Начинайте каждое утро с 20 гр. белка.
Доказано - белковый завтрак даёт чувство сытости на 3-4 часа, и предотвращает переедание днём и вечером.
Уделяйте хотя бы 30 мин двигательной активности.

Не пропускайте приемы пищи. 3-5 приемов пищи в день позволят поддерживать ваш метаболизм в течении дня и даже если вас ждёт вечеринка - это не страшно. Вы не будете голодны и не станете набрасываться на еду.
Про вино помните, мы обсуждали - лучше белое.
Садитесь за стол всей семьей
И иногда балуйте себя - не вредной едой, а изысканным десертом или чем то, что вам очень нравится… Открыть/Комментировать