Семейный компас: Психология & Саморазвитие

2024-05-13 16:36:11 У вас было так же?

Друзья, наверняка у кого-то случались моменты, когда хотелось уволиться и высказать в лицо начальству всё, что думали. Как вы справлялись с такими ситуациями: пробовали найти общий язык или всё-таки уходили с работы?

Делитесь своими историями в комментариях Открыть/Комментировать

2024-05-12 16:03:23 Всё можно изменить. Даже то, что не менялось годами. Для этого нужно принять решение стать счастливым и сделать всё возможное, чтобы почувствовать счастье здесь и сейчас.

Новый результат приходит на твоё внутреннее состояние счастья. Начни этот путь прямо сейчас Открыть/Комментировать

2024-05-05 12:12:56 Что такое газлайтинг? Как распознать атаку на свою личность

Слово «газлайтинг» произошло от фильма «Газовый свет», где садист-муж внушал жене, что она сумасшедшая. Например, когда мигали газовые лампочки, он убедительно говорил, что всё окей и ей просто кажется. 

Газлайтинг может применяться осознанно (этому учат на курсах по пикапу) или неосознанно (человек просто уверен в своей непогрешимости и внушает другому, что это он ненормальный). Что из этого страшнее — большой вопрос. В обоих случаях психика жертвы разрушается. 

Как звучит газлайтинг:
- Ты опять всё придумала;
- Ты такой ранимый, тебе нужно учиться воспринимать все спокойно;
- Это твои травмы в тебе говорят, сходи к психологу;
- Ты просто слишком закрепощенная;
- У тебя не в порядке с головой, ты ненормальный;
- Ты во всём виновата;
- Ты ничего не понимаешь/ни на что не способен;
- Стыдно обижаться из-за этого;
- Нормальная жена так не сделает;
- Я этого не говорил/тебе показалось;
- Ты всё не так поняла;
- Ты помешалась на своей ревности и т.д.

Цель газлайтинга — заставить тебя сомневаться в себе, своих ценностях и решениях. Именно с помощью него успешные и сильные люди со временем превращаются в безвольные тряпки, которыми легко легко управлять

Как понять, что газлайт работает:
ощущение, что сходишь с ума;
хочется закрыться от мира, потому-что чувствуешь себя неправильным;
постоянное чувство вины;
подавленное состояние и отсутствие радости от жизни;
ощущение, что что-то идёт не так, тревога;
начинаешь врать агрессору, чтобы не вызывать конфликтов;
оправдываешь газлайтера: "я сама виновата";
чувствуешь, что потерял/а уверенность в себе и своих силах;
видишь, как меняются твои ценности и предпочтения (не твою пользу). 

Кто может заниматься газлайтингом? 
По сути, кто угодно! Муж, жена, друг, начальник, коллега, ребёнок, родитель. Любой человек, лишённый эмпатии и чувства чужих границ. 

Чувствуешь, что тобой манипулируют? В следующем посте мы поговорим, как этим бороться Открыть/Комментировать

2024-04-28 11:36:26 Женская магия

Женская магия заключается не только в привлекательности. Женщина может влиять на окружающий мир посредством желаний. "Чего хочет женщина, того хочет Бог". Мужчине, чтобы иметь результат, нужно прилагать внешние усилия. Женщине же достаточно пожелать, и всё само материализуется. Её активность внутренняя. Она наполняет своими ощущениями любое пространство. Самый простой способ для женщины создать приятную атмосферу рядом с собой - это получать от жизни и от себя удовольствие. Излучая счастье и наслаждение, ей ничего не стоит подарить рай близким Открыть/Комментировать

2024-04-21 16:52:07 5 ПРОСТЫХ ДЕЙСТВИЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПРОЙТИ ПРОЦЕСС ПРИНЯТИЯ СЕБЯ

1. Найти корни триггера
Это значит начать диалог с собой, постараться найти причины проблемы.

2. Поиск поведенческой модели
Психологи часто советуют людям с триггерами наблюдать за людьми со схожей проблемой.

3. Общение с единомышленниками
Этот совет поможет тем, кто не нашёл поведенческую модель.

4. Поддержка близкого
Человек сможет высказать все его беспокоящее, услышать себя со стороны и возможно понять, что его тревоги на самом деле беспочвенны. Либо он услышит слова поддержки, варианты решения проблемы, которые направят его на путь принятия.

5. Профессиональная терапия
Иногда самокопание может вообще не оказать помощи.
Вот в этом случае необходима помощь профессионала. Это может быть коуч, психолог, терапевт. Главное подойти к его поиску с ответственностью, искать по ощущениям и душой, а не опираться на растиражированных интернет-помощников. Открыть/Комментировать

2024-04-14 17:40:33 Признаки низкой самооценки

Самооценка — это, что определяет твою жизнь. От неё зависит, чего ты будешь считать себя достойным, где работать, с кем жить, где жить и как растить детей. Поэтому любое развитие логично начинать с обретения любви и уважения к себе.

Сегодня мы с тобой будем диагностировать чувство твоей ценности, а в следующем посте расскажем, что делать, если ты недооцениваешь себя.

Итак, признаки низкой самооценки:
неуверенность в себе, убежденность, что ты не так уж и важен, талантлив, красив, умен (и если случайные прохожие смеются за твоей спиной, то обязательно над тобой);
страх перед будущим (чувство, что ты не справишься с возможными проблемами);
пренебрежение своими потребностями в пользу других людей;
неспособность защитить свои границы (страшно сказать «нет», попросить повышения ЗП, осадить токсичную подругу);
привычка постоянно сравнивать себя с окружающими;
проблемы с самовыражением, страх сказать и сделать что-то не то;
непрощение себе ошибок, постоянное осуждение себя.

Как следствие — ощущение, что ты живёшь не своей жизнью и вечно кому-то что-то должен и виноват.

Низкая самооценка — это первый барьер на пути личной реализации, поэтому научиться верить в себя и давать себе шансы очень важно Открыть/Комментировать

2024-04-13 09:55:27 Что мешает нам войти в состояние потока?

Социальные сети и короткие видео-ролики — враг потока номер 1. Скролля ленту, мы приучаем свой мозг к быстрой смене картинки и огромному количеству «дешёвого» дофамина. Это сказывается на нашем умении концентрироваться и получать удовольствие от процесса.

Мысли о будущем, воспоминания о прошлом. Это похоже на скроллинг, но только в голове.

Желание получить всё и сразу, суета. Но поток — это скорее путь, который, должен приносить удовольствие. А результат — это показатель того, насколько хорошо пройден путь. И каждый из нас прекрасно знает, что бывает, если торопиться.

Сравнение себя с другими, которое заставляет чувствовать фрустрацию. Однако здесь нужно понимать, что твоя жизнь — это твой личный, уникальный, проект. И самая главная задача — постепенно раскрыть свой потенциал, а не повторить чужой успех.

Неконгруэнтные задачи. Например, человек хочет заработать миллион с нуля, не имея опыта и представления о том, как это сделать. Очень важно ставить достижимые цели, понемногу повышая планку. Здесь действует правило: не столько важен масштаб цели, сколько качество её исполнения.

Мы перечислили несколько основных препятствий, сбивающих нас с пути потока. Открыть/Комментировать

2024-04-11 10:53:30 Выбрать себя

Мир — театр, а люди в нём актёры. Однако если мы актёры, не обязательно притворяться и корчить из себя неизвестно что. Нужно быть собой.

Вы по-настоящему уникальны. Опыт, который вы пережили. Трудности, которые преодолели. Книги, которые прочитали. Фильмы, которые посмотрели. Знания, которые усвоили.

Ваш круг друзей, коллег, деловых партнёров, семьи — это тоже влияет на то, кто вы есть: истинно неповторимая уникальная личность.

Игнорируйте общие рекомендации общества о том, как вам жить. О том, к чему стремиться и к какому возрасту чего добиваться.

Забудьте о сверстниках, с которыми вас привыкли сравнивать. Они точно такие же, как и вы — уникальные и неповторимые.

Если вы решите выбрать уже существующую роль и жить по сценарию, вы просто выбрасываете в мусорку багаж неповторимой оригинальности, который нажили.

Будьте самим собой. Самостоятельно выбирайте свои цели, драйверы и мотиваторы. Будьте тем, кто самостоятельно определяет свои убеждения, ценности и приоритеты. Открыть/Комментировать

2024-04-08 16:25:27 Как жить в мегаполисе и оставаться наполненным?

Город — это энергетическое поле, которое всё время стремится отнять у человека энергию. И хотя есть отдельные герои, которых жизнь в мегаполисе только заряжает, но их можно сосчитать по пальцам. Остальным же приходится идти на компромиссы или просто терпеть.

Однако мы знаем, что осознанный человек ничего не терпит. Он выстраивает мир вокруг себя так, чтобы чувствовать от жизни радость и вдохновение.

Давай же посмотрим, как выстроить свою инфраструктуру силы, живя в городе

Создать внутренний уголок счастья. Он формируется с помощью медитаций, практик погружения в себя.

Создать внешний уголок счастья. Составить список природных мест, куда ты будешь отправляться 3-4 раза в неделю хотя-бы на полчаса. Такими местами могут быть обычные парки.

А раз в 7 дней лучше глобально выезжать на природу: устраивать пикник в лесу, кататься на лыжах или сноуборде.

+ добавь живых растений в свой дом.

Природа — это наша оригинальная зарядка. Игнорировать её нельзя.

Регулярно занимайся спортом, включи в рацион больше растительной клетчатки. Следи за тем, чтобы сон был качественным и той продолжительности, которая нужна тебе для восстановления.

Уделяй время любимым хобби, которые заставляют тебя чувствовать себя счастливым.

Узнай, что разжигает твоё внутреннее солнце, как активировать внутри себя генератор бесконечной энергии. Это можно сделать с помощью астрологии (в следующем посте расскажем об этом подробнее).

Это простые правила, которые улучшат твою жизнь в мегаполисе в несколько раз. Помни, что создать свой шикарный мир можно где угодно, главное — действовать Открыть/Комментировать