Продолжение Мы контактируем с миром через кожу – наш самый бо | сЛожный инсайт

Продолжение

Мы контактируем с миром через кожу – наш самый большой и чувствительный орган.
Тактильная депривация (и сенсорная в целом) негативно влияет на каждого из нас, независимо от психического состояния. Ведь посредством прикосновений мы передаём и воспринимаем отношение к человеку, настроение, энергию. И мы неосознанно ищем тактильных ощущений, поскольку чем их меньше, тем нам тревожнее и грустнее, и тем ниже наша сопротивляемость стрессовым ситуациям.

Что делать?

Утолить тактильный голод

Обнимите себя! Разотрите свои ножки! Начните ходить на телесную терапию! Я недавно попробовала себя обнять без внутреннего сарказма, и у меня полились слёзы. Меня никто не обнимает, кроме моего психотерапевта раз в неделю. Мне очень не хватает прикосновений, точнее, моему организму не хватает окситоцина, дающего чувство любви, причастности и безопасности. Раньше я думала, что с ними как с щекоткой – свои обнимашки не греют. Это правда лишь отчасти. Если обнять себя с чувством, погладить себя по руке, похлопать по плечу – это реально действует. Не так, как если бы нас обнял любимый человек. Но может, пришло время стать более любимым человеком для самих себя?

Укрепить существующие отношения

Пройдитесь мысленно по всем людям, которые вам небезразличны, и ответьте на вопросы выше, которые помогают определить глубину и искренность ваших отношений. Возможно, в вашей жизни есть кто-то, с кем вам хотелось бы чаще проводить время. А может, кто-то тянет из вас все моральные силы? Почаще выбирайте живой формат общения или хотя бы видео-звонки. Знаю, тревожно, но можно начать с обычных звонков. Мы скоро разучимся разговаривать друг с другом, если так и продолжим общаться в мессенджерах, а не с глазу на глаз или хотя бы по телефону.

Выйти из собственной головы

Врубите режим «сострадание». У нас очень много товарищей по несчастью – 90% людей в той или иной мере одиноки. Станьте для окружающих тем, кого вы хотели бы иметь в жизни. Небезразличным собеседником, верным другом, дружелюбным соседом. Спрашивая «как дела», добавьте деталей: «Как твоё настроение? Как работа? Чем занимался(ась) на этой неделе?». Если вы знаете одинокого человека – появитесь в его жизни. Удивительное ощущение дарит возможность кому-то помочь пережить тяжёлый период. Просто пишите, звоните, приходите или зовите в гости, предложите сходить куда-нибудь. Даже если вы будете делать это раз в месяц, то вы подарите человеку 12 прекрасных неодиноких дней в году. Сюда же можно отнести любое волонтёрство и группы по интересам. Интерес – ключевое слово. Когда мы очень долго одни, мы можем потерять интерес к жизни других людей, и очень важно его вернуть.

Одиночество – это ощущение, что рядом никого нет, даже если это не так. Можно чувствовать себя одиноким, находясь ежедневно среди десятков людей, потому что важно качество, а не количество отношений. Мы заполняем пустоту и тишину едой, веществами, смартфонами и компьютерными играми, лишь усугубляя своё психическое состояние. Чувствовать себя одиноким – это нормально, и одиночество само по себе не является поводом обращаться к психологу или психотерапевту. Но устраивает ли нас это одиночество? Или приносит страдания? Именно наличие страданий является ключевым критерием, по которому можно судить, нужна нам помощь и поддержка или нет.

Обнимаю всех одиноких

#сова_просвещает