Everything for yourself

Как достичь состояния потока?

Дать себе время на отдых от дел (работы/учёбы)

Изменить то, что тебе не нравится (окружение, привычки)

Перестать ограничивать себя в способах реализации задуманного (видеть ни один возможный вариант, а несколько)

Ловить информацию и знаки Вселенной (быть внимательнее к событиям, происходящим в жизни)

Быть готовым к изменениям в жизни. Ведь, как правило, где страшно - там рост

Как справиться с выгоранием?
Именно эти инструменты, помогают мне в моменты выгорания и апатии.

Сбалансированное питание.
Ловушка, в которую я часто попадала: заедала грусть и стресс. Отдай предпочтение полезной еде и ты почувствуешь разницу в самочувствии.

Сон и прогулки на свежем воздухе - как лекарство.
Даже в моменте у меня появлялись приливы мотивации и продуктивности. Главное - дать себе время на отдых, а не бросаться сразу за дела.

Отказ от социальных сетей.
Они только ухудшают ситуацию. Тут же появляются сравнения себя с другими. Синдром самозванца. Лучше удели это время разговору с близким человеком, который поддержит и поймёт тебя и твоё состояние.

Найди новую отдушину.
Хобби - это то, что введёт тебя в состояние потока.

Конечно, часто бывает так, что состояние выгорания настигает тогда, когда ты не можешь просто взять и перестать решать дела и задачи. В этом случае я всегда переношу своё рабочее место (беру ноутбук и ежедневник) в библиотеку или кофейню.

Развивайся, расти, совершай ошибки, влюбляйся, грусти, успокаивайся и начинай всё сначала.

Всё, через что мы проходим в жизни, делает нас более живыми, более чёткими, более счастливыми.

Не позволяй страху или стыду сломить тебя. Двигайся дальше. Живи

Каждое утро составляй план на день. Даже самые элементарные задачи записывай и отмечай их выполнение.

Энергии, продуктивности и хорошего настроения станет в разы больше. Ведь ты будешь ставить себе выполнимые задачи -> достигать их -> получать гормоны счастья

Ставь достижимые цели и задачи ежедневно и увидишь как быстро ты начнешь расти и добиваться высот

Говори о своих чувствах и желаниях

Открыто говори о том, что тебе нравится, а что не нравится. Чего тебе хочется, а чего нет.
Телепатов не существует. Люди вокруг тебя не могут и не должны гадать, как именно с тобой общаться, чем тебя радовать.
Чем раньше ты обозначишь недопустимые вещи, тем быстрее разберёшься, те ли люди тебя окружают

Привычки, которые выведут твою жизнь на новый качественный уровень

7-8 часов сна
5-15 минут медитации каждый день
15 минут на ежедневную тренировку
20 минут на чтение книги
Твоя норма воды в день
30 минут прогулки на свежем воздухе
Качественная еда, здоровые перекусы
Час наедине с собой и своими мыслями

Если ты введёшь эти привычки в свою жизнь - они станут для тебя той самой «внутренней опорой», и что бы ни случалось во вне, внутри всегда будет гармония!

Там где страшно - там всегда зона роста