Катастрофизация мыслей. Это один из видов когнитивных искажений — ошибок нашего мышления. Когда нам кажется, что исход какого-то события по-любому негативный, при чем в самом его худшем варианте.
Бывало ли у вас такое, когда неожиданное письмо или звонок вызвали дикую тревогу —
«а что если там ужасные новости?». Постоянное ожидание, что вот-вот случится что-то плохое — тоже пример катастрофизации.
Возникает такая ошибка мышления у тревожных людей. Исправляется на когнитивно-поведенческой терапии.
Чтобы научиться преодолевать ее самостоятельно — нужно взять в привычку проверять такие мысли логикой, например, задавать себе вопросы:
•
Насколько вероятен негативный исход?
• А какой самый позитивный вариант развития событий?
• Есть ли конкретные факты, которые говорят, что моё мнение о данном событии верно?
• Даже если это случится, почему я не смогу справиться с данной ситуацией? Возможно, я недооцениваю свои силы?
