2022-07-13 10:44:30
А вы беспокоитесь, если видите недовольное лицо начальника?У страха глаза велики - и это есессно! Эволюцией заложено при угрозе мобилизовать организм для выживания. Испуганный человек лучше видит, в кровь поступает адреналинчик и зрачки расширяются.
Представьте себе утро понедельника. Человек спокойно работает за своим столом как вдруг замечает чем-то недовольного начальника. Волна адреналина пробегает по телу и сердце человека чуть ли не выпрыгивает из груди. Он судорожно вспоминает все ли отчёты успел сдать, не совершил ли какой ошибки, представляет как будет получать выговор, а в течении дня в мыслях успевает пережить даже увольнение. И это постоянное беспокойство просто выматывает его.
Но что же делать, если человек постоянно испытывает тревогу?
Здесь важно разобраться как работает механизм развития тревоги:
1. В структурах мозга есть центр страха(миндалина), откуда и поступает сигнал тревоги. То есть часть мозга обнаруживает угрозу и запускает сирену. В качестве угрозы было выбрано недовольное лицо начальника. Запустилось учащенное сердцебиение, мышцы напряглись, зрачки увеличились.
2. После запуска сигнала тревоги подключаются собственно те части мозга, которыми мы думаем. В этот момент происходит оценка того, насколько опасна угроза, а также что может произойти еще.
Эта оценка может быть как точной, так и вовсе неверной. Недовольный начальник может не являться угрозой для вас. Оценив верно, тревога прекращается.
Но неточные и искаженные представления ведут к ошибкам в оценке уровня угрозы. И если постоянно крутить негативные мысли, то тревога нарастает в геометрической прогрессии, вызывая перевозбуждение организма.
Таким образом, когда вы замечаете сигнал тревоги, то важно помнить, что сигнал стихает или отключается, когда вы оцениваете угрозу или ее негативные последствия как незначительные.
Поделитесь, пожалуйста, а как вы реагируете, когда видите недовольное лицо начальника или кого-то из близких?
9 viewsedited 07:44
Е
