Лена Лекса

2022-10-11 12:00:11 Как легко говорить нет?

Ответ на это простой:

Чтобы легко говорить нет, надо регулярно говорить "нет", если вы не хотите делать что либо.

Не иногда, не намёками, а всегда и прямо.
С каждым "Нет" уверенность будет расти!

Ну как же я обижу близких?
Вы реально думаете, что они не видят, что вам эта ситуация неудобна и неприятна?

Что это за люди, которые садятся на шею, если уж откровенно говорить, вешают свои проблемы, грузят.

Наверно есть и такие, ну большинстве своем они просто едут и пользуются (Потому что вы позволяете).

Итак: близкие ли они вам?

Разве мы не должны помогать друг другу?
Вы можете делать все, что вы хотите.
И не делать того, чего вы не хотите.


Вдруг от меня отвернуться люди?
В нашем обществе не любят самодостаточных людей, а терпил обожают, на них очень здорово ехать.

Однозначно будут те, кому не понравится ваше мнение, а точнее его наличие.
Не понравится Ваши личные границы и то, что вы в первую очередь за себя, а не за других.

Ну кого вы выбираете?
Себя или их? Открыть/Комментировать

2022-10-11 10:00:15 Не умею говорить "нет"

Не хочу, но помогаю – в ущерб себе.
Наступаю себе на горло, отдавая приоритет другим.
Страдаю, чувствую себя использованным(ой).
Но все равно ничего поделать не могу.
Я не хочу никого обидеть.


Человек обманываете сам себя, только прикрывается этим.

Не хотите никого обидеть
Хотите чтобы вас любили
Хотите быть хорошим для всех
Вы боитесь быть плохим

Когда присутствует острая потребность в любви со стороны?
Когда этой любви внутри мало, самому к себе

Как легко говорить "нет "?

Ответ прост::
Чтобы легко говорить " нет ", Надо регулярно говорить "нет "

Если вы не хотите делать что – либо.
Не иногда, не намёками, А регулярно. Открыть/Комментировать

2022-10-09 09:50:48 Как избавиться от состояния (бессилия)?

Ещё раз: признаки депрессии? – Идите к врачу, не занимайтесь самолечением.

Не работает:
– Соберись, тряпка
– Больше, ещё больше дел!
– Поднимать себя через силу


Астения – это сигнал о том, что вы испытываете стресс

– Нарушение сна (не сплю/сплю целый день)
– Не регулярность приема пищи
– Отсутствие отдыха
– Нарушение гормонального фона
– Недостаток витаминов
– И все это годами!
– Нет ничего удивительного, что вы устали так, что делать не хочется ничего вообще.


Стресс, к сожалению, стиль жизни современного человека

Работает
Идёте от обратного:
– Нормализуйте режим сна
– Ешьте
– Отдыхаете
– Проверьте гормоны
– Витамины
(Внимание! Это обязательно!)

Новизна
– Ходите / ездите по новой дороге
– Новые места
– Новые знакомства
– Новые эмоции
Важно разбавить монотонность .

Выявление конфликта
– С какого момента вы почувствовали себя хуже?
– Есть ли в вашей жизни момент сверх ценного, из серии "без этого я не могу быть счастлив" и т.д.?

Яркий пример: ждали – ждали ребёнка, родился и пустота/думали: "вот выйду замуж и заживу" и тоже не "алё"/причина несчастья была маленькая грудь, грудь сделали – счастье не прибавилось.

Признания, что вы не робот/не идеал и не "вот такая"!
– Да, кто-то может растить в одиночку трёх детей, заниматься в зале каждый день, зарабатывать на квартиру и при этом иметь личную жизнь. Это они.

Если вам сложно, это не значит, что вы хуже или лучше, просто это не ваша нагрузка (Конституционально)
– Заботьтесь о себе

– Узнаете себя по – лучше, определите возможность и желание, сопоставьте. Открыть/Комментировать

2022-10-08 11:02:36 ​Значимость чужого мнения и как стать независимым?

Можно долго страдать по этому поводу и накручивать себя., а можно начать действовать уже сегодня!

Как проявляется?
Практически любое чужое мнение перекрывает собственное, и без того слабо выраженное

Невозможность принятия решения без консультирования с кем-то: от выбора блюда, до мужа

Вся жизнь подвязана на слова и настроение других

Навязчивое желание получить одобрение и похвалу

Неуверенность в себе без подтверждения со стороны окружающих

Что делать?

Ловить себя каждый раз, когда хотите спросить чье-то мнение

Не спрашивать других

Спросить себя

Сделать так, как хотите вы

Первое время будет странно и непривычно; Возможно будет казаться, что все решения приняты неверно, тут важно не сворачивать с пути.
Двигайтесь поэтому пути!

После 10-го раза уже будет в разы легче, после 20-го – "Как два пальца об асфальт", После 30-го – напрочь отобьет желание что-то у кого-то спрашивать!

Ваша тема?
Уметь принимать решения самостоятельно жить без оглядки на других; Или зависите от чужого мнения? Открыть/Комментировать

2022-10-07 12:08:40 Как избавиться от Астении?
Куда уходит энергия?

Обиды
На родителей/партнёра/начальника /друзей
На жизнь и судьбу

Прощение
Да, бывает очень сложно, и, кажется, невозможно.
Но это необходимо!
Прощение – мощная штука, освобождает душу, окрыляет.

Работа над ошибками
Внутренние диалоги
Если бы я сказал (а) так, а не вот так/сделала это, а не это и т.д.
Анализ (реально, самокопание)
Почему я это сделал так/тот вот так
А я…
Большинству людей анализ прошлого не даёт ничего, кроме грусти и накопленного гнева на себя и других.
Вместо вопроса почему; вопрос-что делать?
Мышление решением, а не проблемой.
Это вырабатывается.

Невыполненные обещания
- Другим
- Себе
- Вселенной, Богу (кто во что верит)
Каждая из них тянет вниз, порой даже не значительное.

Спросите себя: что я хотел (а) доказать, когда давал (а) это обещание?
И закрыть это желание.
Например: показать, что я хорошая/хозяйственная/чтобы меня любили и тд.
И осуществить это желание.
произнести вслух все невыполненные обещания, и сказать себе: "я отпускаю/прощаю себя"


Незаконченные дела
От одного взгляда (мысли) на гору недоделок, силы уходят как не бывало.
начинайте доделывать. Не все сразу. По шажку, главное двигайтесь в этом направлении.

Высокая мозговая активность
Работа связана с активным мыслительным процессом

- Груз ответственности
- Постоянный режим многозадачности
- Эмоциональное выгорание изматывает гораздо сильнее физических нагрузок

всем, кто много думает, очень полезно тупить.

Лежать, смотреть фильм без работы параллельно; залипнуть на что-то.

Позволяете себе регулярно отключать мозг и не решать ничего.

медитация Открыть/Комментировать

2022-10-07 12:08:24 Открыть/Комментировать

2022-10-06 18:10:05 ElenaAleksa pinned «Кому нужна "ПАМЯТКА ПО 6 ШАГАМ" алгоритм по работе с ПА, пишите сюда "ХОЧУ ПАМЯТКУ" , скину всем желающим в личку.» Открыть/Комментировать

2022-10-06 18:01:08 Напишите , кто определил , свой ДОМИНИРУЮЩИЙ СТРАХ — АКТИВАТОР? Какой у вас? Открыть/Комментировать

2022-10-06 17:58:19 Кому нужна "ПАМЯТКА ПО 6 ШАГАМ" алгоритм по работе с ПА, пишите сюда "ХОЧУ ПАМЯТКУ" , скину всем желающим в личку. Открыть/Комментировать

2022-10-06 17:56:18 Открыть/Комментировать