Эмоциональный и физиологический голод Чтобы перестать «заедать» стресс, скуку, усталость или просто плохое настроение, нужно научиться различать эмоциональный голод и физиологический.
Физиологический голод: Возникает спустя определенное время после последнего приема пищи и развивается постепенно
Проявляет себя урчанием в животе и упадком сил
Может быть удовлетворён разными продуктами
После еды возникает приятное чувство сытости и удовлетворенности
Эмоциональный голод: Не связан с последним приемом пищи, возникает резко и сразу ощущается интенсивно
Нет физиологических проявлений голода
Хочется определённый продукт: сладкое, выпечку…
После еды не возникает насыщения и удовлетворенности
Когда у вас возникает чувство голода, спросите себя, действительно ли вы хотите есть.Прислушайтесь к своему организму.
Если вас настиг эмоциональный голод, то необходимо успокоиться и переключить себя на что-то другое.
Да, это не легко, но возможно.
Я уже составляю список вариантов, как можно отвлечься, успокоиться и переключиться.
А также в ближайшее время поделюсь интересными упражнениями, которые могут помочь справиться с эмоциональным голодом.
Конечно, если эмоциональный голод возникает редко и вам не мешает спокойно жить, то и не надо с ним бороться.А если «заедая» стресс или скуку, вы постоянно переедаете и хотите с этим покончить, то пробуйте, у вас обязательно все получится!
