Остановились мы на том, какие ключики я нашла к себе и свою самоощущению. Что дает мне силы и энергию?
-Свежий воздух, прогулки в одиночестве, природа. Теперь надеваю наушники и буквально выхаживаю накопившиеся чувства и мысли
-Время с любимой книгой
-Активности. Для меня это про связь с телом
-Техника для отслеживания пищевого поведения. О ней расскажу дальше.
Моя задача сейчас — не ограничивать себя. Не делить еду на хорошую/плохую, разрешать себе все, отслеживать насыщение. Избавляться от стресса новыми путями.
Каким способом строится моё питание сейчас?
-3 основных приема пищи в день. Продумываю заранее чего бы мне хотелось, заранее покупаю необходимые продукты
-Еда — все ещё про эмоции. Но не заедать, а получать. Поэтому я ем то, что мне нравится, а не то, что «надо»
-Смузи по утрам или на перекус. Шпинат, сельдерей, груша, банан, огурец, пучок петрушки — множество вариаций. +добавляю MCT-масла
Хочу подытожить мыслью, которая стала для меня наиболее важной. Еда не решает проблем. От усталости спасет теплая ванная или растяжка, а не кусок торта. От тревоги можно избавиться с помощью прогулки, а не плитки шоколада. Любовь в людях вокруг, а не в булке с корицей.
Как мантру повторяю себе вопрос
«Марина, ты голодная или тебе не хватает эмоций?»
Как вам моя история? Пишите что откликнулось
